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Escalope panée végétarienne en sauce crémeuse aux champignons
Famille
Végé
Escalope panée végétarienne en sauce crémeuse aux champignons

grenailles et salade de concombre

20 min
Difficulté: 1/3
Néerlandaise

Les champignons sont un bon complément à votre repas végétarien : ils contiennent de la vitamine B2, sont riches en protéines et ajoutent une consistance agréable.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Blé
Lait (contient du lactose)
Moutarde

Utensils

Poêle
Poêle à bords hauts
Cocotte
Bol à salade

Tags

Rapido
Famille
Végé
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

250 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Champignons

Champignons

65 gram

Crème liquide

Crème liquide

50 gram

Escalope vegan panée aux flocons de maïs

Escalope vegan panée aux flocons de maïs

1 stuk(s)

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

2.5 gram

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 gram

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Moutarde

Moutarde

1 tl

Cube de bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

30 ml

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1.5 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water met een flinke snuif zout aan de kook in een ruime pot.
  • Was de krieltjes grondig en halveer ze. Snijd eventuele grote krieltjes in kwarten.
  • Snijd de ui in halve ringen en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de champignons in schijfjes.
  • Kook de krieltjes in 10 - 12 minuten gaar. Giet daarna af en laat uitstomen.

2
Champignonsaus maken

  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de knoflook, ui en champignons 2 - 4 minuten. 
  • Blus af met 1 el witte balsamicoazijn per persoon.
  • Voeg de aangegeven hoeveelheid water en per persoon: 50 ml culinaire room en 1/4 bouillonblokje toe. Breng op smaak met peper. 
  • Laat de champignonroomsaus 8 - 10 minuten reduceren.

3
Salade maken

  • Verhit ondertussen 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak, zodra de pan goed heet is, de schnitzel 3 minuten per kant.
  • Halveer de komkommer in de lengte en verwijder de zaadlijsten met een lepel. Snijd de komkommer in halve maantjes en snijd de bieslook fijn.
  • Maak in een saladekom een dressing van per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie, 1/2 el witte balsamicoazijn en 1 tl mosterd.
  • Breng de dressing op smaak met peper en zout. Meng de komkommer, sla en de helft van de bieslook met de dressing.

4
Serveren

  • Verdeel de patatjes over de borden, leg de vegetarische schnitzel ernaast en schep er 1 lepel mayonaise bij.
  • Giet de champignonsaus in een kommetje en serveer ernaast.
  • Serveer met de komkommersalade.
  • Garneer met de overige bieslook.

Weetje: Komkommers bestaan voor een groot deel uit water, maar bevatten ook vitaminen en mineralen. Ze hydrateren, bevatten weinig calorieën en zorgen tegelijkertijd voor essentiële voedingsstoffen. Win-win-win dus! 

Nutrition per serving

3571

kJ

Energie (kJ)

854

kcal

Energie (kcal)

47.7

g

Vetten

13.6

g

waarvan verzadigd

79

g

Koolhydraten

13.9

g

waarvan suikers

20.4

g

Vezels

19.8

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

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