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Dinde à la harissa et chou-fleur rôti
Calorie Smart
Légumes ++
Nouvel ingrédient
Dinde à la harissa et chou-fleur rôti

pommes de terre et haricots verts

30 min
Difficulté: 2/3
Sud-Américaine

Nouveauté dans votre box : le saté de dinde à l’indonésienne ! Une viande maigre et riche en protéines. Un vrai atout santé !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Cocotte avec couvercle
Petit bol

Tags

Calorie Smart
Légumes ++
Nouvel ingrédient
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Harissa

Harissa

15 gram

Fleurettes de chou-fleur

Fleurettes de chou-fleur

100 gram

Haricots verts

Haricots verts

100 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Mélange d’épices péruviennes

Mélange d’épices péruviennes

0.5 zakje(s)

Emincés de dinde aux épices tandoori

Emincés de dinde aux épices tandoori

100 gram

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

1.25 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Snijd de aardappelen in blokjes van maximaal 1 cm.
  • Snijd de eventuele grote bloemkoolroosjes in kleinere stukken. 
  • Meng in een kom de aardappelblokjes en bloemkoolroosjes met de Peruaanse kruidenmix en 1 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. 

2
Kalkoen bereiden

  • Verdeel de aardappelen en bloemkool over een bakplaat met bakpapier. Bak 18 - 20 minuten in de oven.
  • Meng in een kom de kalkoenblokjes met de harissa en 1/4 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de kalkoenblokjes toe aan de bakplaat en bak de laatste 10 minuten mee met de aardappelen en bloemkool.

3
Sperziebonen koken

  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze. Snijd de ui halve ringen.
  • Schenk een bodempje water in een sauteerpan met deksel. Voeg een snuifje zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook, verlaag het vuur en laat 4 - 6 minuten zachtjes koken. Giet eventueel af.
  • Haal het deksel van de pan, voeg de ui toe en bak 2 - 3 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout. 

4
Serveren

  • Meng in een kleine kom de mayonaise met de wittewijnazijn. Breng op smaak met peper.
  • Serveer de kalkoen met de groenten en patatjes in diepe borden.
  • Besprenkel met de mayonaisedressing.

Weetje: Bloemkool is rijk aan calcium voor sterke botten en tanden, vitamine C voor de weerstand, kalium voor een gezonde bloeddruk en vezels voor gezonde darmen.

Nutrition per serving

2837

kJ

Energie (kJ)

678

kcal

Energie (kcal)

37

g

Vetten

4.3

g

waarvan verzadigd

49.2

g

Koolhydraten

7.9

g

waarvan suikers

13.8

g

Vezels

31.1

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

pommes de terre et haricots verts

30 min 2/3
Calorie Smart

pommes de terre, haricots verts et épices africaines

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pommes de terre et haricots verts

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Légumes ++

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