pommes de terre et haricots verts
Saviez-vous que le chou-fleur est vraiment une fleur ? Si les feuilles ne recouvraient pas le chou-fleur, les fleurettes jauniraient à cause du soleil.
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
200 gram
Harissa
15 gram
Fleurettes de chou-fleur
100 gram
Haricots verts
100 gram
Oignon
0.5 stuk(s)
Mélange d’épices péruviennes
0.5 zakje(s)
Emincés de dinde aux épices tandoori
100 gram
Mayonnaise [végétale]
1 el
Vinaigre de vin blanc
0.5 tl
Huile d'olive
1.25 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden. Snijd de aardappelen in blokjes van maximaal 1 cm. Snijd de eventuele grote bloemkoolroosjes in kleinere stukken. Meng in een kom de aardappelblokjes en bloemkoolroosjes met de Peruaanse kruidenmix en 1 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout.
Weetje: Bloemkool is rijk aan calcium voor sterke botten en tanden, vitamine C voor de weerstand, kalium voor een gezonde bloeddruk en vezels voor gezonde darmen.
Verdeel de aardappelen en bloemkool over een bakplaat met bakpapier. Bak 18 - 20 minuten in de oven. Meng de kalkoenblokjes in een kom met de harissa, 1/4 el olijfolie per persoon, peper en zout. Voeg na 10 minuten toe aan de bakplaat en bak nog 10 minuten mee met de aardappelen en bloemkool.
Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en halveer de sperziebonen. Snijd de ui in halve ringen.
Schenk een bodempje water in een hapjespan met deksel. Voeg een snuifje zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook, verlaag het vuur en laat 4 – 6 minuten zachtjes koken. Giet eventueel af. Voeg vervolgens de ui toe en bak 2 - 3 minuten zonder deksel op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.
Meng in een kleine kom per persoon: 1 el mayonaise en 1/2 tl wittewijnazijn. Breng op smaak met peper.
Verdeel de aardappelblokjes, groenten en kalkoen over diepe borden. Besprenkel met de mayonaisedressing.
2850
kJ
Energie (kJ)
681
kcal
Energie (kcal)
37.6
g
Vetten
3.6
g
waarvan verzadigd
48.5
g
Koolhydraten
4.5
g
waarvan suikers
13.8
g
Vezels
31.1
g
Eiwitten
2.3
g
Zout
garnie d'herbes fraîches et d'amandes effilées
tomate, menthe et graines de courge