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Dinde à la harissa et chou-fleur rôti
Calorie Smart
Légumes ++
Dinde à la harissa et chou-fleur rôti

pommes de terre et haricots verts

30 min
Difficulté: 2/3
Sud-Américaine

Saviez-vous que le chou-fleur est vraiment une fleur ? Si les feuilles ne recouvraient pas le chou-fleur, les fleurettes jauniraient à cause du soleil.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle avec couvercle
Petit bol

Tags

Calorie Smart
Légumes ++
Dinners
Ingrédients
Emincés de dinde aux épices tandoori

Emincés de dinde aux épices tandoori

100 gram

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Harissa

Harissa

15 gram

Fleurettes de chou-fleur

Fleurettes de chou-fleur

100 gram

Haricots verts

Haricots verts

100 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Mélange d’épices péruviennes

Mélange d’épices péruviennes

0.5 zakje(s)

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Snijd de aardappelen in blokjes van maximaal 1 cm. Snijd de eventuele grote bloemkoolroosjes in kleinere stukken. Meng in een kom de aardappelblokjes en bloemkoolroosjes met de Peruaanse kruidenmix en 1/2 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier. 

Weetje: Bloemkool is rijk aan calcium voor sterke botten en tanden, vitamine C voor de weerstand, kalium voor een gezonde bloeddruk en vezels voor gezonde darmen.

2
Bakken

Meng de kalkoenblokjes in een kom met de harissa, 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Voeg toe aan de bakplaat met bakpapier. Bak 18 - 20 minuten in de oven.

3
Snijden

Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en halveer de sperziebonen. Snijd de ui in halve ringen.

4
Sperziebonen koken

Schenk een bodempje water in een pot met deksel. Voeg een snuifje zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook, verlaag het vuur en laat 4 – 6 minuten zachtjes koken. Giet eventueel af. Voeg vervolgens de ui toe en bak, onafgedekt, 2 - 3 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.

5
Dressing maken

Meng in een kleine kom per persoon: 1 el mayonaise en 1/2 tl wittewijnazijn (zie Tip). Breng op smaak met peper.

Tip: Geen mayonaise in huis? Je kunt de mayonaise in de dressing eventueel ook vervangen door yoghurt.

6
Serveren

Verdeel de aardappelblokjes, groenten en kalkoen over diepe borden. Besprenkel met de mayonaisedressing.

Nutrition per serving

654

kcal

Energie (kcal)

2737

kJ

Energie (kJ)

34.6

g

Vetten

3.2

g

waarvan verzadigd

48.5

g

Koolhydraten

4.5

g

waarvan suikers

13.8

g

Vezels

31.1

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

pommes de terre et haricots verts

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