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Dés de filet de porc caramélisés au gingembre
Dés de filet de porc caramélisés au gingembre

accompagnés de riz assaisonné de coriandre et citron vert et d'une salade de concombre

Difficulté: 2/3
Asiatique

.

Allergens

Soja
Blé
Graines de sésame

Utensils

Bol à salade
Cocotte avec couvercle
Petit bol
Wok ou poêle
Râpe
Wok ou sauteuse

Tags

Aventureux
Ingrédients
Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.64 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.5 stuk(s)

Riz basmati

Riz basmati

75 gram

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Coriandre et menthe fraîches

Coriandre et menthe fraîches

5 gram

Gingembre frais

Gingembre frais

0.5 cm

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 gram

Dés de filet de porc

Dés de filet de porc

100 gram

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Mâche

Mâche

20 gram

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Preparation
1
Préparer

Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles et réservez le blanc et le vert séparément. Écrasez ou émincez l'ail. Prélevez le zeste du citron vert à l'aide d'une râpe fine, puis pressez le fruit dans le petit bol. Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol dans la sauteuse à feu moyen-vif. Ajoutez la partie verte de l'oignon nouveau, la moitié de l'ail et faites cuire 2 à 3 minutes.

2
Préparer le riz

Ajoutez le riz à la sauteuse et faites-le revenir 2 à 3 minutes. Ajoutez ensuite, par personne, 200 ml d'eau, 1/2 cc du zeste de citron vert, une pincée de sel, puis portez à ébullition à couvert. Baissez le feu et faites cuire 14 à 17 minutes. Remuez entre temps et ajoutez de l'eau si le riz s'assèche.

3
Couper

Coupez le concombre en deux dans le sens de la longueur et coupez-le en fines tranches. Ciselez finement la coriandre. Retirez les feuilles de menthe des brins et ciselez-les finement. Dans le petit bol, préparez une vinaigrette en mélangeant le reste de l'ail, 1/2 cs d'huile vierge extra par personne et 1/3 du jus de citron vert. Salez et poivrez.

4
Cuire les dés de porc

Râpez le gingembre à l'aide d'une râpe fine. Faites chauffer 1/2 cs de beurre dans le wok ou la sauteuse. Ajoutez-y les dés de porc et le gingembre et faites dorer 1 à 2 minutes. Ensuite, ajoutez la sauce soja, 1/2 cc de sucre et 2 cs d'eau par personne. Mélangez bien, baissez le feu et laissez mijoter 4 à 5 minutes jusqu'à ce que le liquide s'évapore et devienne sirupeux.

5
Apprêter

Mélangez le reste de jus de citron et la moitié de la coriandre au riz et laissez reposer à couvert jusqu'à ce tout soit prêt. Dans le saladier, mélangez le concombre, la mâche, la menthe et le reste de la coriandre et ajoutez la vinaigrette au yaourt.

6
Servir

Servez le riz assaisonné de coriandre et de citron vert sur les assiettes et disposez les dés de porc caramélisés dessus. Accompagnez de la salade de concombre et garnissez de gomasio et de la partie verte de l'oignon nouveau.

Nutrition per serving

669

kcal

Energie (kcal)

2799

kJ

Energie (kJ)

25

g

Vetten

8

g

waarvan verzadigd

77

g

Koolhydraten

7

g

waarvan suikers

2.3

g

Vezels

31

g

Eiwitten

2

g

Zout

accompagnés de riz assaisonné de citron vert et d'une salade de concombre

40 min 2/3

riz au citron vert et salade de concombre

30 min 2/3
Calorie Smart

riz au citron vert et salade de concombre

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riz au citron vert & coriandre et gomasio

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Légumes ++

riz au citron vert et salade de concombre

30 min 2/3
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Riche en protéines
Dés de filet de porc laqués, gomasio et salade de concombre
Adapté aux enfants

et pour les grands : menthe, coriandre et riz assaisonné

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Riche en protéines
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Balans

garnies d’avocat et de chou rouge aigre-doux

2/3
Végé
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