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Dés de filet de porc laqués, gomasio et salade de concombre
Adapté aux enfants
Calorie Smart
Famille
Riche en protéines
Dés de filet de porc laqués, gomasio et salade de concombre

et pour les grands : menthe, coriandre et riz assaisonné

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

La sauce soja est fabriquée à partir de graines de soja fermentées. C'est durant le processus de fermentation qu'elle développe sa saveur umami et prend sa couleur foncée. C'est est assaisonnement polyvalent convenant à toutes sortes de plats !

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol à salade
Cocotte avec couvercle
Wok ou poêle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Famille
Original
Émissions modérées
Riche en protéines
Conscious-choice
Ingrédients
Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bosje(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.5 stuk(s)

Riz basmati

Riz basmati

75 gram

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Coriandre et menthe fraîches

Coriandre et menthe fraîches

5 gram

Gingembre frais

Gingembre frais

0.5 tl

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 gram

Dés de filet de porc

Dés de filet de porc

100 gram

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Mâche

Mâche

20 gram

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Eau

Eau

200 ml

Sucre

Sucre

0.5 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

30 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Breng water aan de kook in een pot en kook de helft van de rijst 12 - 15 minuten. Giet af en laat uitstomen. Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar. Pers de knoflook of snijd fijn. Verhit een scheutje zonnebloemolie in een sauteerpan op middelmatig vuur. Bak het witte gedeelte van de lente-ui en de helft van de knoflook 2 - 3 minuten.

2
Rijst koken

Rasp de limoen en pers het sap uit boven een kleine kom. Voeg de overige rijst toe aan de pan met lente-ui en knoflook en bak 2 - 3 minuten. Giet de aangegeven hoeveelheid water erbij. Voeg een snuif zout en 1/2 tl limoenrasp toe en breng afgedekt aan de kook. Verlaag het vuur en kook de rijst 12 - 15 minuten, of tot de rijst gaar is. Schep tussendoor om en voeg extra water toe als de rijst te snel droogkookt.

3
Vlees bakken

Rasp de gember met een fijne rasp. Verhit een klontje boter in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de varkenshaas en de gember in 1 - 2 minuten rondom bruin. Voeg de sojasaus, suiker en de aangegeven hoeveelheid water voor de saus toe. Roer goed door, verlaag het vuur en laat zachtjes 3 - 4 minuten indikken.

4
Salade maken

Halveer de komkommer in de lengte en snijd in dunne halve maantjes. Meng in een saladekom de yoghurt met de extra vierge olijfolie, 1/3 van het limoensap en de overige knoflook. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de komkommer en veldsla toe. Schep goed om.

5
Afmaken

Snijd de koriander fijn. Voor de ouders: meng het overige limoensap en de helft van de koriander door de rijst in de sauteerpan. Laat afgedekt staan tot serveren. Voeg verder niets toe aan de gekookte rijst in de pan. Haal de muntblaadjes van de takjes en snijd de muntblaadjes fijn.

6
Serveren

Voor de kinderen: serveer de rijst zonder toevoegingen op borden. Verdeel de varkenshaas eroverheen en garneer met de gomasio. Voor de ouders: serveer de rijst met specerijen over borden en verdeel de varkenshaas eroverheen. Garneer met de gomasio, het groene gedeelte van de lente-ui, de munt en de overige koriander. Serveer de salade ernaast.

Nutrition per serving

2695

kJ

Energie (kJ)

644

kcal

Energie (kcal)

23.9

g

Vetten

7.3

g

waarvan verzadigd

77.9

g

Koolhydraten

9.4

g

waarvan suikers

5.5

g

Vezels

33.7

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

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