Toggle sidebar
Curry de lentilles vertes au lait de coco à la philippine
Végé
Curry de lentilles vertes au lait de coco à la philippine

pain naan, épinards et brocoli

25 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Ce plat est inspiré du monggo traditionnel philippin. Aujourd'hui, vous en préparez une variante avec des lentilles vertes et du pain naan à tremper dans le curry.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Petit bol
Râpe
Wok ou poêle avec couvercle

Tags

Végé
Aventureux
Ingrédients
Lentilles vertes

Lentilles vertes

60 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Piment vert

Piment vert

0.25 stuk(s)

Brocoli

Brocoli

100 gram

Épinards

Épinards

50 gram

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Épices de curry vert

Épices de curry vert

0.5 zakje(s)

Pain naan aux herbes

Pain naan aux herbes

1 stuk(s)

Lebné

Lebné

20 gram

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

2.5 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

150 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden (zie Tip). Bereid de bouillon. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de groene peper en snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp. Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes.

Tip: Is jouw oven snel opgewarmd? Zet hem dan pas op bij stap 3. 

2
Linzen koken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui, knoflook, groene peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en gember 1 - 2 minuten (zie Tip). Voeg de groene currykruiden toe en bak 1 minuut. Voeg de linzen en de bouillon toe, verlaag het vuur en kook, afgedekt, 15 - 20 minuten. Roer af en toe door en voeg eventueel meer water toe als de linzen te snel droog koken.

3
Broccoli bakken

Meng de broccoli met 1 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de broccoli over een bakplaat met bakpapier en bak 15 - 18 minuten in de oven, of tot de broccoli beetgaar is (zie Tip). Schep halverwege om. Bak de naan de laatste 3 - 5 minuten mee in de oven.

Tip: De topjes van de broccoli kunnen in de oven donker kleuren - dat geeft een lekkere, nootachtige smaak. Let wel op dat de broccoli niet verbandt.

4
Garen in kokosmelk

Voeg de kokosmelk toe aan de pan en laat, afgedekt, 8 - 10 minuten zachtjes doorkoken, of tot het geheel is ingedikt. Roer af en toe door. Hak ondertussen de koriander grof. Snijd de limoen in partjes. 

Weetje: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij behoud van een gezonde bloeddruk.

5
Spinazie garen

Voeg als laatst de spinazie toe aan de pan en kook deze 2 minuten mee. Breng de linzenstoof op smaak met peper en zout. Meng in een kleine kom de koriander met de labne en pers limoenpartjes naar smaak uit boven de kleine kom.

6
Serveren

Verdeel de linzenstoof over de borden. Schep de broccoli op de linzenstoof. Garneer met de labnedressing. Serveer met de naan en de overige limoenpartjes.

Nutrition per serving

926

kcal

Energie (kcal)

3873

kJ

Energie (kJ)

39.5

g

Vetten

21.7

g

waarvan verzadigd

106

g

Koolhydraten

12.1

g

waarvan suikers

19.9

g

Vezels

33.9

g

Eiwitten

2.6

g

Zout

25 min 2/3
Végé

pain naan, courgette et labné

25 min 2/3
Végé

brocoli, naan et labné

25 min 2/3
Végé

pain naan, épinards et brocoli

25 min 2/3
Végé

pain naan, brocoli et labné

25 min 2/3
Végé

brocoli, naan et labné

25 min 2/3
Végé

pain naan, épinards et brocoli

25 min 2/3
Végé
Similar Recipes

accompagné de mâche et de noix de pécan

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé

salade, noix et chutney d'oignon

15 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
20 min 2/3
Végé

courgette, sauce au yaourt-tahini et citron vert

20 min 2/3
Végé
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses