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Curry vert de lentilles
Végé
Curry vert de lentilles

pain naan, courgette et labné

25 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Le labné est un fromage frais fabriqué à partir de leben égoutté (sorte de lait de barrate) - qui peut aussi être servi comme boisson fraîche.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf

Utensils

Petit bol
Wok ou poêle

Tags

Rapido
Végé
Émissions modérées
Aventureux
Game-snacks
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Piment vert

Piment vert

0.25 stuk(s)

Épinards

Épinards

50 gram

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Épices de curry vert

Épices de curry vert

0.5 zakje(s)

Pain naan aux herbes

Pain naan aux herbes

1 stuk(s)

Lebné

Lebné

20 gram

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

2.5 gram

Lentilles

Lentilles

0.5 pak(ken)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden (zie Tip). Bereid de bouillon. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de groene peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp. 

Tip: Je verwarmt de oven voor om de naan op te warmen. Je er ook voor kiezen om de naan in stap 4 op te warmen in de broodrooster of grill. 

2
Bakken

Snijd de courgette in blokjes. Verhit ondertussen 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit de ui, knoflook, groene peper en gember 1 - 2 minuten. Voeg de courgette toe en bak 3 - 4 minuten. Voeg de groene currykruiden toe en bak 1 minuut.

3
Naan bakken

Laat ondertussen de linzen uitlekken in een vergiet. Bak de naan 3 - 4 minuten in de oven.

4
Koken

Voeg de bouillon, linzen en kokosmelk toe aan de pan en kook 2 - 3 minuten. Hak ondertussen de koriander grof. Snijd de limoen in partjes. 

Weetje: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij behoud van een gezonde bloeddruk.

5
Dressing maken

Voeg de spinazie toe aan de curry en laat deze al roerend slinken. Breng op smaak met peper en zout. Meng in een kleine kom de koriander met de labne en limoensap naar smaak.

6
Serveren

Verdeel de linzencurry over de borden. Garneer met de labnedressing. Serveer met de naan en de overige limoenpartjes.

Nutrition per serving

3339

kJ

Energie (kJ)

798

kcal

Energie (kcal)

37.6

g

Vetten

20.8

g

waarvan verzadigd

81.4

g

Koolhydraten

11.2

g

waarvan suikers

14.7

g

Vezels

23.5

g

Eiwitten

3

g

Zout

25 min 2/3
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