Toggle sidebar
Curry vert de lentilles
Végé
Curry vert de lentilles

pain naan, épinards et brocoli

25 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Le labné est un fromage frais fabriqué à partir de leben égoutté (sorte de lait de barrate) - qui peut aussi être servi comme boisson fraîche.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf

Utensils

Poêle avec couvercle
Passoire
Petit bol
Wok ou poêle
Râpe

Tags

Rapido
Végé
Aventureux
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Piment vert

Piment vert

0.25 stuk(s)

Brocoli

Brocoli

100 gram

Épinards

Épinards

50 gram

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Épices de curry vert

Épices de curry vert

0.5 zakje(s)

Pain naan aux herbes

Pain naan aux herbes

1 stuk(s)

Lebné

Lebné

20 gram

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

2.5 gram

Lentilles

Lentilles

0.5 pak(ken)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden (zie Tip). Breng water met een snuif zout aan de kook in een ruime pot met deksel voor de broccoli. Bereid de bouillon. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de groene peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp. 

Tip: Je verwarmt de oven voor om de naan op te warmen. Je er ook voor kiezen om de naan in stap 4 op te warmen in de broodrooster of grill. 

2
Broccoli koken

Snijd de bloem van de broccoli in roosjes. Kook de broccoli, afgedekt, in 5 - 7 minuten gaar. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.

3
Specerijen bakken

Verhit ondertussen 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit de ui, knoflook, groene peper en gember 1 - 2 minuten. Voeg de groene currykruiden toe en bak 1 minuut. Laat de linzen uitlekken in een vergiet. 

4
Koken

Bak de naan 3 - 4 minuten in de oven. Voeg de bouillon, linzen en kokosmelk toe aan de pan en kook 2 - 3 minuten. Hak ondertussen de koriander grof. Snijd de limoen in partjes. 

Weetje: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij behoud van een gezonde bloeddruk.

5
Dressing maken

Voeg de spinazie toe aan de curry en laat deze al roerend slinken. Voeg als laatste de broccoli toe en breng op smaak met peper en zout. Meng in een kleine kom de koriander met de labne en limoensap naar smaak.

6
Serveren

Verdeel de linzencurry over de borden. Garneer met de labnedressing. Serveer met de naan en de overige limoenpartjes.

Nutrition per serving

3407

kJ

Energie (kJ)

814

kcal

Energie (kcal)

39.4

g

Vetten

21.7

g

waarvan verzadigd

81.8

g

Koolhydraten

10

g

waarvan suikers

16.8

g

Vezels

24.7

g

Eiwitten

3.1

g

Zout

25 min 2/3
Végé

brocoli, naan et labné

25 min 2/3
Végé

pain naan, épinards et brocoli

25 min 2/3
Végé

pain naan, courgette et labné

25 min 2/3
Végé

pain naan, brocoli et labné

25 min 2/3
Végé

brocoli, naan et labné

25 min 2/3
Végé
25 min 2/3
Végé
Similar Recipes

riz, carotte, germes de soja et œuf mollet

20 min 2/3
Végé
Légumes ++

garnis de crudités et accompagnés de concombre aigre-doux

15 min 2/3
Calorie Smart
Végé

préparé avec un mélange de légumes, de l'œuf et des épices de curry rouge

20 min 2/3
Végé
20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses