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Chakchouka au fromage de chèvre frais
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Végé
Recettes one-pot
Chakchouka au fromage de chèvre frais

garnie de persil frisé, accompagnée d'un petit pain aux drêches

30 min
Difficulté: 2/3
Sud-Américaine

Saviez-vous que chakchouka signifiait 'mélange' en arabe ?

Allergens

Épeautre
Seigle
Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Wok ou poêle avec couvercle

Tags

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Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

2 stuk(s)

Persil frisé frais

Persil frisé frais

2.5 gram

Œuf de poule

Œuf de poule

2 stuk(s)

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

50 gram

Petit pain aux drêches

Petit pain aux drêches

1 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Preparation
1
Voorbereiding

Verwarm de oven voor op 210 graden. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en de paprika en snijd beide klein. Snijd de pruimtomaat in kleine blokjes en snijd de krulpeterselie fijn.

Tip: Wist je dat dit gerecht meer dan 250 g groente bevat en dat 1 portie daardoor meer vitamine C bevat dan de ADH?

2
Smaakmakers fruiten

Verhit de olijfolie in een wok of hapjespan met deksel en fruit de ui, knoflook en rode peper 2 minuten op middelhoog vuur (zie Tips). Voeg de paprika, pruimtomaat en de helft van de krulpeterselie toe.

Tip: Tip 1: Let op, de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig, of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart. Tip 2: Kook je dit gerecht voor meer dan 3 personen? Verdeel de shakshuka dan over meerdere hapjespannen.

3
Groenten koken

Voeg vervolgens 30 ml water per persoon toe aan de wok of hapjespan met deksel en verkruimel het groentebouillonblokje boven de pan. Breng al roerend aan de kook en laat 5 minuten, afgedekt, zachtjes koken. Breng op smaak met peper en zout.

4
Ei garen

Maak voor elk ei een kuiltje in het groentemengsel en breek de eieren hierin. Bestrooi de eieren met peper en zout. Verdeel de geitenkaas in stukjes over het geheel, dek de pan af en laat de eieren in 10 minuten stollen. Haal de laatste 4 minuten het deksel van de pan, zet het vuur iets hoger en laat overtollig vocht verdampen.

Tip:

5
Broodje bakken

Bak ondertussen het bierbostelbroodje 6 - 8 minuten in de voorverwarmde oven.

Tip: Wist je dat bierbostel een bijproduct is van de bierbrouwerij? Het bestaat uit het gedroogde velletje van de gerstkorrel - niet alleen sierlijk, maar ook vol vezels en eiwitten.

6
Serveren

Verdeel het gerecht over de borden. Garneer met de overige krulpeterselie en serveer met het bierbostelbroodje.

Nutrition per serving

597

kcal

Energie (kcal)

2498

kJ

Energie (kJ)

29

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

47

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

11.1

g

Vezels

31

g

Eiwitten

3.2

g

Zout

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