accompagnés d’épinards à la crème
Les épinards renferment de nombreux nutriments dont le fer. Ce dernier est essentiel pour transporter l'oxygène dans notre corps, ce qui contribue à notre vitalité.
Utensils
Tags
Burger de sanglier
1 stuk(s)
Carotte
1 stuk(s)
Patate douce
150 gram
Épinards
100 gram
Fromage frais aux herbes
50 gram
Chutney d'oignon
40 gram
Noix de muscade
2 snufje
Beurre [végétal]
1 el
Poivre et sel
naar smaak
Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel
0.25 stuk(s)
Moutarde
0.5 tl
Was of schil de zoete aardappel en snijd in grove stukken. Snijd de wortel in blokjes. Zet de zoete aardappel en wortel onder water in een pan met deksel en kook, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet af, bewaar wat van het kookvocht en laat zonder deksel uitstomen.
Tip: Zowel gewone als zoete aardappelen zijn rijk aan vitaminen en mineralen, zoals zink, ijzer, kalium en vitamine B en C. Wist je dat zoete aardappel daarnaast ook veel vitamine A bevat? Goed voor gezonde ogen en een sterk afweersysteem.
Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de wildzwijnburger 2 - 4 minuten per kant. Haal daarna de burger uit de pan en houd warm onder aluminiumfolie. Bewaar de pan met bakvet voor de volgende stap.
Voeg de uienchutney en per persoon: 100 ml water en 1/4 runderbouilonblokje toe aan de koekenpan waarin je net de burger hebt gebakken. Meng goed door en laat de jus 6 - 8 minuten zacht pruttelen zodat hij indikt. Roer af en toe door (zie Tip).
Tip: Vind je dat de saus nog wat te dun is? Zet het vuur de laatste 2 minuten hoog zodat de saus meer kan indikken.
Verhit ondertussen 1/2 el roomboter per persoon in een wok of hapjespan op middellaag vuur. Scheur de spinazie, eventueel in delen, klein boven de wok of hapjespan en laat slinken. Rasp ondertussen 2 mespuntjes nootmuskaat per persoon. Voeg, zodra de spinazie geslonken is, de kruidenroomkaas toe. Meng goed en breng op smaak met peper, zout en 1 mespuntje geraspte nootmuskaat per persoon.
Stamp de zoete aardappel en wortel met een aardappelstamper tot een grove puree. Voeg een scheutje kookvocht toe en stamp goed door. Breng op smaak met peper, zout en per persoon: 1 mespuntje geraspte nootmuskaat en 1/2 tl mosterd.
Verdeel de puree over de borden en schep de spinazie ernaast. Leg de wildzwijnburger op de puree en giet de jus eroverheen.
743
kcal
Energie (kcal)
3107
kJ
Energie (kJ)
45
g
Vetten
23
g
waarvan verzadigd
55
g
Koolhydraten
23
g
waarvan suikers
9.7
g
Vezels
24
g
Eiwitten
3
g
Zout
épinards à la crème et chutney d'oignon
épinards à la crème et chutney d'oignon
épinards à la crème et chutney d'oignon
Avec des brocolis, du pecorino et des pignons de pin
Avec des frites au four et une salade de concombre