épinards à la crème
Les épinards renferment de nombreux nutriments dont le fer. Ce dernier est essentiel pour transporter l'oxygène dans notre corps, ce qui contribue à notre vitalité.
Allergens
Utensils
Tags
Burger de sanglier
1 stuk(s)
Carotte
1 stuk(s)
Pomme de terre
200 gram
Épinards
100 gram
Fromage frais aux herbes
40 gram
Chutney d'oignon
40 gram
Beurre [végétal]
1 el
Moutarde
0.5 tl
Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel
0.25 stuk(s)
Poivre et sel
naar smaak
Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Snijd de wortel in blokjes. Zet de aardappelen en wortel onder water in een pot met deksel en kook, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet af, bewaar wat van het kookvocht en laat zonder deksel uitstomen.
Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.
Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak de wildzwijnburger 2 - 4 minuten per kant. Haal daarna de burger uit de pan en houd warm onder aluminiumfolie. Bewaar de pan met bakvet voor de volgende stap.
Voeg de uienchutney en per persoon: 100 ml water en 1/4 runderbouillonblokje toe aan de pan waarin je net de burger hebt gebakken. Meng goed door en laat de saus 6 - 8 minuten zacht pruttelen zodat hij indikt (zie Tip). Roer af en toe door.
Tip: Vind je dat de saus nog wat te dun is? Zet het vuur de laatste 2 minuten hoog zodat de saus meer kan indikken.
Verhit ondertussen 1/2 el boter per persoon in een wok of sauteerpan op middellaag vuur. Scheur de spinazie, eventueel in delen, klein boven de wok of sauteerpan en laat slinken. Voeg, zodra de spinazie geslonken, is de kruidenroomkaas toe. Meng goed en breng op smaak met peper en zout.
Stamp de aardappelen en wortel met een aardappelstamper tot een grove puree. Voeg een scheutje kookvocht toe en stamp goed door. Breng op smaak met 1/2 tl mosterd per persoon, peper en zout.
Verdeel de puree over de borden en schep de spinazie ernaast. Leg de wildzwijnburger op de puree en giet de saus eroverheen.
767
kcal
Energie (kcal)
3209
kJ
Energie (kJ)
45.4
g
Vetten
22.8
g
waarvan verzadigd
57.7
g
Koolhydraten
20.4
g
waarvan suikers
11.5
g
Vezels
29.6
g
Eiwitten
3
g
Zout
épinards à la crème et chutney d'oignon
épinards à la crème et chutney d'oignon
épinards à la crème et chutney d'oignon