épinards à la crème et chutney d'oignon
Les épinards renferment de nombreux nutriments dont le fer. Ce dernier est essentiel pour transporter l'oxygène dans notre corps, ce qui contribue à notre vitalité.
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
200 gram
Carotte
1 stuk(s)
Burger de veau
1 stuk(s)
Chutney d'oignon
40 gram
Épinards
100 gram
Fromage frais aux herbes
40 gram
Beurre [végétal]
1 el
Eau
100 ml
Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel
0.25 stuk(s)
Moutarde
0.5 tl
Poivre et sel
naar smaak
Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Snijd de wortel in schijfjes. Zet de aardappelen en wortel onder water in een pot met deksel en kook, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Bewaar wat van het kookvocht, giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.
Verhit de helft van de boter in een pan op middelhoog vuur en bak de burger 5 minuten per kant. Haal de burger uit de pan en houd warm onder aluminiumfolie. Bewaar de pan met bakvet voor de volgende stap.
Voeg de pikante uienchutney en per persoon: 100 ml water en 1/4 runderbouillonblokje toe aan dezelfde pan. Meng goed door en laat de saus 6 - 8 minuten zachtjes pruttelen om in te laten dikken (zie Tip). Roer af en toe door.
Tip: Vind je dat de jus nog wat te dun is? Zet het vuur de laatste 2 minuten hoog zodat de jus meer kan indikken.
Verhit ondertussen de overige boter in een wok of sauteerpan op middellaag vuur. Scheur de spinazie, eventueel in delen, klein boven de wok of sauteerpan en laat slinken. Voeg, zodra de spinazie geslonken is, de kruidenroomkaas toe. Meng goed en breng op smaak met peper en zout.
Stamp de aardappelen en wortel met een aardappelstamper tot een grove puree. Voeg een scheutje kookvocht en de mosterd toe en stamp goed door. Breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de puree over de borden en schep de spinazie ernaast. Leg de burger op de puree en giet de saus eroverheen.
3208
kJ
Energie (kJ)
767
kcal
Energie (kcal)
46.5
g
Vetten
24
g
waarvan verzadigd
56.7
g
Koolhydraten
19.5
g
waarvan suikers
14.6
g
Vezels
29.2
g
Eiwitten
2.3
g
Zout
épinards à la crème et chutney d'oignon
épinards à la crème et chutney d'oignon
épinards, poivron pointu et persil frais