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Boulettes de poulet haché en sauce crémeuse au pesto
Facile
Boulettes de poulet haché en sauce crémeuse au pesto

servies avec des pommes de terre gratinées et des légumes verts

35 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Les boulettes de poulet haché de cette recette sont épicées à l'italienne avec de l'origan, de l'ail et du piment de Cayenne. Avec son pesto crémeux, ce plat est un vrai régal pour les papilles.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Cocotte avec couvercle

Tags

Facile
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 gram

Haricots verts

Haricots verts

75 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

1 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.33 stuk(s)

Boulettes de poulet haché aux épices italiennes

Boulettes de poulet haché aux épices italiennes

3 stuk(s)

Crème liquide

Crème liquide

75 ml

Vinaigrette de pesto

Vinaigrette de pesto

0.5 zakje(s)

Fromage italien râpé

Fromage italien râpé

15 gram

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Preparation
1
Rôtir les pommes de terre

Préchauffez le four à 220°C. Lavez les pommes de terre et coupez-les en quartiers. Épongez-les avec l'essuie-tout. Dans le bol, mélangez les pommes de terre avec 1/2 cs d'huile d’olive par personne, du sel et du poivre. Disposez les pommes de terre sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 30 à 35 minutes. Retournez-les à mi-cuisson.

2
Préparer

Équeutez les haricots verts et coupez-les en 3 parties égales. Hachez l’échalote. Coupez la courgette en deux dans la longueur, puis en fines demi-rondelles. Dans la casserole, portez de l'eau à hauteur des haricots verts en ajoutant une pincée de sel. Portez à ébullition à couvert et faites-les cuire 6 à 8 minutes. Égouttez-les et réservez-les sans couvercle.

3
Cuire les boulettes de viande

Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la sauteuse. Faites-y dorer les boulettes de poulet haché 4 à 6 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez la crème liquide et la vinaigrette au pesto. Baissez le feu et laissez mijoter le tout encore 5 à 8 minutes à couvert. Retirez le couvercle de la sauteuse et laissez réduire la sauce jusqu’à obtention de la consistance souhaitée.

4
Cuire les légumes

Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Faites y cuire l’échalote et la courgette 4 minutes en remuant. Ajoutez les haricots verts et poursuivez la cuisson encore 2 minutes en remuant. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

5
Apprêter les pommes de terre

Sortez les pommes de terre du four et mélangez-les au fromage italien râpé. Remettez-les 3 minutes au four ou jusqu’à ce que le fromage soit croustillant.

6
Servir

Servez les boulettes de poulet haché avec la sauce au pesto sur les assiettes. Accompagnez des légumes et des quartiers de pommes de terre.

Nutrition per serving

882

kcal

Energie (kcal)

3690

kJ

Energie (kJ)

51

g

Vetten

21

g

waarvan verzadigd

66

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

11.5

g

Vezels

35

g

Eiwitten

2

g

Zout

40 min 2/3
Famille

quartiers de pommes de terre et légumes verts

40 min 2/3
Calorie Smart
Famille
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Famille
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quartiers de pommes de terre et légumes verts

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-30 % de glucides
Riche en protéines
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accompagné de quartiers de pommes de terre, de fromage italien et de légumes verts

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