fromage italien et légumes verts
Dans ce plat, vous préparez le filet de dinde dans une sauce crémeuse au basilic. Bon appétit !
Allergens
Utensils
Tags
Tranches de filet de dinde
1 stuk(s)
Pomme de terre
250 gram
Haricots verts
75 gram
Oignon
0.5 stuk(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Crème liquide
75 ml
Crème de basilic
15 ml
Fromage italien râpé
15 gram
Beurre [végétal]
0.5 el
Huile d'olive
1 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden. Was de aardappelen grondig en snijd in partjes. Dep de aardappelpartjes droog met keukenpapier. Meng in een kom de aardappelpartjes met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout (zie Tip). Verdeel de aardappelpartjes over een bakplaat met bakpapier en bak 30 - 35 minuten in de oven. Schep halverwege om.
Tip: Om afwas te besparen kun je de aardappelpartjes ook direct op de bakplaat met bakpapier mengen met de olijfolie, peper en zout.
Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in 3 gelijke stukken. Snipper de ui. Halveer de courgette in de lengte en snijd vervolgens in dunne halve maantjes. Vul een pot met deksel met een bodempje water. Voeg de sperziebonen met een snuif zout toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 6 – 8 minuten zachtjes koken. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.
Weetje: In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zo zorgt kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zowel ijzer als foliumzuur voor een energieker gevoel.
Verhit ondertussen 1/2 el boter per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur en bak de kalkoenfilet 2 - 3 minuten per kant. Voeg de culinaire room toe en laat het geheel nog 5 - 8 minuten zachtjes koken. Zet het vuur uit en roer de basilicumcrème erdoor.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de ui en courgette 4 minuten al roerend. Voeg de sperziebonen toe en bak nog 2 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout.
Haal de patatjes uit de oven en bestrooi met de geraspte Italiaanse kaas. Bak nog 3 minuten in de oven, of tot de kaas krokant is.
Verdeel de kalkoenfilet met basilicumsaus over de borden. Serveer met de groenten en de patatjes.
3404
kJ
Energie (kJ)
814
kcal
Energie (kcal)
44.2
g
Vetten
17.7
g
waarvan verzadigd
58.5
g
Koolhydraten
6.5
g
waarvan suikers
12.2
g
Vezels
38.7
g
Eiwitten
1.5
g
Zout
fromage italien et légumes verts
fromage italien et légumes verts
servies avec des pommes de terre gratinées et des légumes verts
quartiers de pommes de terre et légumes verts
fromage italien et légumes verts
fromage italien et légumes verts
fromage italien et légumes verts
fromage italien et légumes verts
fromage italien et légumes verts
fromage italien et légumes verts
quartiers de pommes de terre et légumes verts
fromage italien et légumes verts
accompagné de quartiers de pommes de terre, de fromage italien et de légumes verts
quartiers de pommes de terre et légumes verts
épinards, poivron pointu et persil frais
à composer vous-même et à déguster ensemble !