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Poulet en sauce crémeuse au pesto et pommes de terre gratinées
Poulet en sauce crémeuse au pesto et pommes de terre gratinées

fromage italien et légumes verts

40 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Pesto et poulet : la combinaison gagnante ! Ce plat combinant aussi pommes de terre, viande et fromage ravira tout le monde.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Cocotte
Essuie-tout
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 gram

Haricots verts

Haricots verts

75 gram

Échalote

Échalote

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 stuk(s)

Crème liquide

Crème liquide

75 ml

Vinaigrette de pesto

Vinaigrette de pesto

0.5 zakje(s)

Fromage italien râpé

Fromage italien râpé

15 gram

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Preparation
1
Aardappelpartjes bakken

Verwarm de oven voor op 220 graden. Was de aardappelen grondig en snijd in parten. Dep de aardappelparten droog met keukenpapier. Meng de aardappelparten in een kom met 1/2 el olijfolie per person, peper en zout (zie Tip). Verdeel de aardappelparten over een bakplaat met bakpapier en bak 30 - 32 minuten in de oven. Schep halverwege om.

Tip: Om afwas te besparen kun je de aardappelparten ook direct op de bakplaat met bakpapier mengen met de olijfolie, peper en zout.

2
Voorbereiden

Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 3 gelijke stukken. Snipper de sjalot. Halveer de courgette in de lengte en snijd vervolgens in dunne halve plakken. Vul een pan met deksel met een bodempje water. Voeg de sperziebonen met een snuf zout toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 6 – 8 minuten zachtjes koken. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.

3
Kipfilet bakken

Verhit ondertussen 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan en bak de kipfilet 2 - 3 minuten per kant op middelhoog vuur. Voeg de kookroom en pesto-vinaigrette toe en laat het geheel nog 5 - 8 minuten zachtjes koken.

4
Groenten bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Roerbak de sjalot en courgette 4 minuten. Voeg de sperziebonen toe en bak nog 2 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout.

5
Aardappels afmaken

Haal de aardappelpartjes uit de oven en meng met de geraspte Italiaanse kaas. Bak nog 3 minuten in de oven tot de kaas krokant is.

6
Serveren

Verdeel de kipfilet met pestosaus over de borden. Serveer met de groenten en de aardappelpartjes.

Nutrition per serving

817

kcal

Energie (kcal)

3419

kJ

Energie (kJ)

42

g

Vetten

19

g

waarvan verzadigd

65

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

12.4

g

Vezels

39

g

Eiwitten

1

g

Zout

40 min 2/3
Famille
40 min 2/3
Famille
40 min 2/3
Famille
40 min 2/3
Famille

accompagné de quartiers de pommes de terre, de fromage italien et de légumes verts

40 min 2/3
40 min 2/3
Famille
40 min 2/3
Famille
40 min 2/3
Famille
40 min 2/3
Famille
40 min 2/3
Famille

quartiers de pommes de terre et légumes verts

40 min 2/3
Calorie Smart
Famille
-30 % de glucides
Riche en protéines

servies avec des pommes de terre gratinées et des légumes verts

35 min 2/3
Facile

quartiers de pommes de terre et légumes verts

40 min 2/3
Calorie Smart
Famille

quartiers de pommes de terre et légumes verts

40 min 2/3
Calorie Smart
Famille
-30 % de glucides
Riche en protéines
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