Toggle sidebar
Aubergine épicée à l'orientale sur boulgour
Végé
Aubergine épicée à l'orientale sur boulgour

muhammara maison, oignon mariné et naan

30 min
Difficulté: 3/3

Ce plat est riche en légumes, grâce à l'aubergine bien sûr, mais aussi au muhammara relevé qui en contient également. Un bon coup de pouce à vos AJR en légumes !

Allergens

Fruits à coque
Noix
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Gluten
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Poêle à bords hauts
Petit bol
Bol haut

Tags

Végé
Émissions modérées
Aventureux
Ingrédients
Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

1 stuk(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Pain naan

Pain naan

0.5 stuk(s)

Boulgour

Boulgour

75 gram

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

2.5 gram

Noix concassées

Noix concassées

10 gram

Graines de cumin moulues

Graines de cumin moulues

0.33 zakje(s)

Yazzara

Yazzara

40 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Cassonade

Cassonade

1 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

2 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon in een pot. Halveer de aubergine in de lengte. Maak kruislings inkepingen in het vruchtvlees, maar laat de schil heel. Verhit een scheutje olijfolie in een pan op hoog vuur. Leg de aubergine op de schil in de pan en bak 2 minuten. Draai de aubergine om, verlaag het vuur en bak nog 5 minuten. Halveer ondertussen de rode puntpaprika in de lengte, verwijder de zaadlijsten en snijd de puntpaprika in dunne repen. Snijd de ui in halve ringen.

2
Groenten roosteren

Meng in een kleine kom een scheutje olijfolie met de helft van de Midden-Oosterse kruidenmix. Haal de aubergine uit de pan, leg op de schil op een bakplaat met bakpapier en smeer in met de kruidenolie. Leg de puntpaprika en knoflookteen ernaast. Besprenkel met olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Rooster de groenten 12 minuten in de oven, voeg het naanbrood toe en bak 2 - 3 minuten verder.

3
Bulgur koken

Meng in een kom de rodewijnazijn met de suiker en leg de ui erin. Voeg een snuifje zout toe, meng goed door en zet apart tot gebruik. Schep af en toe om, zodat de smaken goed intrekken. Voeg de bulgur toe aan de bouillon en kook, afgedekt, in 10 - 12 minuten gaar. Giet daarna af (zie Tip). 

Gezondheidstip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Kook dan alle bulgur, maar gebruik 2/3. De overige bulgur kun je in de koelkast bewaren om een andere keer te gebruiken.

4
Specerijen snijden

Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Rasp de schil van de limoen met een fijne rasp en snijd de limoen in partjes. Snijd de peterselie grof. Haal, wanneer de aubergine gaar is, de puntpaprika en knoflook van de bakplaat. Zet de oven uit, maar houd de aubergine en het naanbrood warm in de oven. Knijp de knoflook uit het velletje.

5
Muhammara maken

Voeg aan een hoge kom de walnootstukjes, knoflook, rode peper, komijn, bruine suiker en de helft van de puntpaprika toe. Voeg de overige Midden-Oosterse kruidenmix en een scheutje olijfolie toe. Mix met een staafmixer tot een dikke egale pasta. Pers er 1 limoenpartje per persoon boven uit en voeg peper en zout naar smaak toe. Meng goed.

6
Serveren

Meng de peterselie, de overige puntpaprika en 1 tl limoennrasp per persoon door de bulgur. Verdeel de bulgur over diepe borden of kommen en leg de aubergine en zoetzure ui erbovenop. Serveer met de muhammara, de yazzara, het naanbrood en de overige limoenpartjes.

Nutrition per serving

3856

kJ

Energie (kJ)

922

kcal

Energie (kcal)

42.6

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

105.9

g

Koolhydraten

23.8

g

waarvan suikers

22.9

g

Vezels

20.9

g

Eiwitten

1.9

g

Zout

met zelfgemaakte muhammara van geroosterde puntpaprika en walnoot

3/3
Vegan
30 min 3/3
Végé

muhammara maison, oignon mariné et pain naan

30 min 3/3
Vegan

muhammara maison, oignon mariné et pain naan

30 min 3/3
Végé
30 min 3/3
Végé
30 min 3/3
Végé

accompagnés de boulgour, de baba ganousch et de pain naan

30 min 3/3
Végé

accompagnés de boulgour et de pain naan

30 min 3/3
Végé
Vegan
30 min 3/3
Végé

accompagnés de boulgour et de pain naan

30 min 3/3
Vegan
30 min 3/3
Végé
Nouvel ingrédient
30 min 3/3
Végé

accompagnés de boulgour, de houmous et de pain naan

30 min 3/3
Légumes ++
Vegan

muhammara maison au poivron rouge pointu rôti et noix

30 min 3/3
Vegan

muhammara maison, oignon mariné et pain naan

30 min 3/3
Vegan
30 min 3/3
Végé

muhammara maison, oignon mariné et pain naan

30 min 3/3
Vegan
30 min 3/3
Végé

accompagnés de boulgour et de pain naan

30 min 3/3
Vegan
30 min 3/3
Végé
30 min 3/3
Végé
Aubergine épicée à l'orientale sur boulgour
Soupers à la une

muhammara maison, oignon mariné et pain naan

30 min 3/3
Vegan
30 min 3/3
Végé
30 min 3/3
Vegan
Similar Recipes
20 min 2/3
Calorie Smart
Végé

Parmigiano Reggiano et radis caramélisés

30 min 1/3
Végé
Nouvel ingrédient

pommes de terre au romarin et champignons

40 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

germes de soja, cacahuètes, citron vert et coriandre

20 min 1/3
Végé
Légumes ++
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses