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Merluza con panko y mayonesa de pimentón
Preparación en 15'
Merluza con panko y mayonesa de pimentón

acompañada de brócoli y tomates cherry asados

15 min
Dificultad: 1/3
Española

En HelloFresh, estamos convencidos de que podemos hacer cada una de tus comidas más divertidas y originales, por lo que te proponemos que cocines la merluza al horno cubierta de una mayonesa de pimentón y una costra crujiente de panko y especias italianas.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Moluscos
Leche
Huevo
Mostaza
Pescado
Sulfitos
Crustáceos
Gluten
Soja

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Bol pequeño
Fuente mediana para el horno

Tags

Preparación en 15'
Rápido
Bajo en calorías
Vuelta a la rutina
Ingredientes
Merluza

Merluza

250 gramo(s)

Brócoli

Brócoli

500 gramo(s)

Mayonesa

Mayonesa

2 sobre(s)

Pimentón

Pimentón

0.5 sobre(s)

Tomate cherry

Tomate cherry

125 gramo(s)

Panko

Panko

25 gramo(s)

Especias italianas

Especias italianas

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Preparation
1
Hornea el brócoli y los tomates cherry

Precalienta el horno a 200ºC. Retira el tronco del brócoli y córtalo en floretes medianos. Corta los tomates cherry por la mitad. En una fuente de horno, coloca los floretes de brócoli, la mitad de las especias italianas y un chorrito de aceite. Salpimienta y remueve bien. Hornea durante 15-20 min. Cuando queden 5 min para que el brócoli esté listo, agrega los tomates cherry a la fuente y hornea el tiempo restante.

2
Prepara el aderezo

En un bol, mezcla mayonesa con la mitad del pimentón (doble para 4p). En otro bol, mezcla las especias italianas restantes, el panko y un chorrito de aceite. Salpimienta la merluza.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.

3
Hornea la merluza

Coloca la merluza en una bandeja de horno con papel de horno con la piel hacia abajo. Agrega la mayonesa con pimentón sobre la merluza. Luego, añade el panko con especias italianas y presiona ligeramente para que quede bien adherido a la merluza. Hornea 12-14 min, hasta que el panko se dore.

4
Emplata y disfruta

Cuando la merluza y las verduras estén bien horneadas, sácalas del horno. Sirve la merluza con costra crujiente de pimentón y especias italianas en un lado de los platos y coloca el brócoli y los tomates cherry asados al otro.

Nutrition per serving

444

kcal

Valor energético (kcal)

1859

kJ

Valor energético (kJ)

12.3

g

Grasas

1.8

g

de las cuales saturadas

21.1

g

Carbohidratos

7.4

g

de los cuales azúcares

0.5

g

Fibra

33

g

Proteínas

0.61

mg

Sodio

acompañada de brócoli y tomates cherry asados

15 min 1/3
Preparación en 15'

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HECHO CON CARIÑO

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