con boniato asado y queso griego a la menta
¿Buscas probar algo diferente? Esta ensalada tibia utiliza el bulgur como base y lo combina con boniato asado, queso estilo griego y un aderezo de menta. Si suena interesante, imagínate cuando lo pruebes.
Allergens
Utensils
Tags
Tomate cherry
125 gramo(s)
Bulgur
120 gramo(s)
Mezcla de especias de Oriente Medio
1 sobre(s)
Vinagre balsámico
1 sobre(s)
Queso griego
100 gramo(s)
Limón
1 unidad(es)
Menta
1 unidad(es)
Cebolla roja
1 unidad(es)
Caldo vegetal
1 sobre(s)
Boniato
1 unidad(es)
Sal y pimienta
pizca(s)
Aceite de oliva
cucharada(s)
Agua
mililitro(s)
Precalienta el horno a 200°C. Pela y corta la cebolla por la mitad. Pica una mitad de la cebolla y corta la otra mitad en octavos. Ralla la piel del limón y divídelo en dos. Deshoja la menta y córtala en trozos grandes.
Corta el boniato en cubos de 2 cm y colócalo en una bandeja de horno con papel de horno. Añade un chorrito de aceite, las especias de oriente medio y salpimienta. Mezcla para cubrir y extiende en una sola capa en la bandeja. Cocina en el estante superior del horno 12 min. Pasado este tiempo, agrega la cebolla cortada en octavos y los tomates cherry. Remueve para que se cocine de forma uniforme y hornea 10-15 min, hasta que esté dorado y cocinado.
Mientras tanto, calienta un chorrito de aceite en una sartén a fuego medio. Una vez caliente, agrega la cebolla finamente picada y cocina 3-4 min, hasta que quede transparente, removiendo frecuentemente. Luego, agrega el vinagre balsámico y cocina 1 min, hasta que se evapore, sin dejar de remover.
Vierte 125 ml de agua por persona en la sartén y lleva a ebullición. Agrega el bulgur y el caldo de verduras en polvo, vuelve a hervir y cocina a fuego lento durante 1 min. Pon una tapa en la sartén y retira del fuego. Deja reposar durante 12-15 min o hasta que esté listo para servir.
Desmenuza el queso estilo griego. Pon la mitad de la menta en un bol pequeño con un chorrito de zumo de limón y aceite de oliva. Sazona con sal y pimienta y mezcla.
Una vez que las verduras estén listas, agrégalas al bulgur con los jugos de cocción. Agrega la ralladura de limón y la menta restante y mezcla cuidadosamente todo junto. Prueba y sazona con sal y pimienta si crees que lo necesita. Remueve todo con cuidado y, luego, divide entre platos. Cubre con el queso estilo griego desmenuzado y adereza con la salsa de menta.
599
kcal
Valor energético (kcal)
2506
kJ
Valor energético (kJ)
13.89
g
Grasas
8.31
g
de las cuales saturadas
104.97
g
Carbohidratos
16.38
g
de los cuales azúcares
0.18
g
Fibra
20.52
g
Proteínas
2.7
mg
Sodio
con queso griego a la menta y tomates cherry
con tomates cherry y salsa casera de menta
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