Seehecht in Spinat-Lauch-Soße aus dem Ofen

High Protein

Family

Thermomix

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min.

Schwierigkeit: 1/3

Italienisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten

Weizen

Eier

Sellerie

Senf

Milch (einschließlich Laktose)

Glutenhaltiges Getreide

Fisch

Küchenutensilien

Bratpfanne

Thermomix

Kleine Schale

Auflaufform

Tags

Nutri-score-b

Classic-plates

High Protein

Mediterran

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Wenig Vorbereitung

Zutaten

Seehecht

250 g

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Babyspinat

200 g

Kochsahne leicht

150 g

Semmelbrösel

25 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Gemüsebrühpulver

4 g

Porree

1 Stück

Olivenöl

1 Esslöffel

Wasser

50 g

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Kartoffeln in Spalten schneiden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Dabei etwas Platz für die Auflaufform lassen.

Kartoffelspalten mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* beträufeln, mit Salz* und Pfeffer* würzen und im Backofen 25 – 30 Min. backen, bis sie weich sind.

Währenddessen fortfahren.

Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

10 g [15 g | 20 g] Öl* und Porree zugeben und 5 Min./100 °C/Stufe 1 dünsten.

Sahne, Brühepulver, 50 g [75 g | 75 g] Wasser*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

Währenddessen geriebenen Hartkäse, Semmelbrösel, Salz* und Pfeffer* in einer kleinen Schüssel vermengen.

Soße mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und 4 Min./98 °C/Reverse/Stufe 2 erhitzen.

Wenn der Thermomix® 90 °C erreicht hat, Messbecherdeckel abnehmen und Spinat langsam durch die Deckelöffnung auf das laufende Messer zugeben.

Soße ggf. nochmal mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und in eine passende Auflaufform geben.

Seehecht-Filets auf das Rahmgemüse legen.

Käsebrösel auf den Fischfilets verteilen. Auflaufform mit in den Ofen geben und für 12 – 15 Min. backen bis der Fisch gar ist und die Brösel goldbraun sind.

Kartoffelspalten auf Teller verteilen, Seehecht mit Spinat-Lauch-Soße dazu anrichten und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2680

Energie (kJ)

641

kcal

Energie (kcal)

26.5

Fett

11.8

davon gesättigte Fettsäuren

Kohlenhydrate

9.7

davon Zucker

9.7

Ballaststoffe

40.8

Eiweiß

2.74

Salz

Seelachs in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Seelachs in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Thermomix

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

35 Min. 1/3

Family

Kalorien im Blick

ZEIT SPAREN

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Low Carb

Wenig Vorbereitung

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Thermomix

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

EASY ALLTAG

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

2/3

Thermomix hilft

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Wenig Vorbereitung

Bio-Schweinefilet in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

20 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Low Carb

Wenig Vorbereitung

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Bestseller

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Bestseller

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

35 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Thermomix

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

15 Min. 1/3

Family

Thermomix

-20% Kalorien

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 1/3

Family

-20% Kalorien

Bio-Schweinefilet in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

20 Min. 1/3

High Protein

Family

EASY ALLTAG

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

2/3

Thermomix hilft

Bestseller

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Bestseller

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

20 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Thermomix

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

35 Min. 1/3

Family

Kalorien im Blick

Thermomix

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

35 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

ZEIT SPAREN

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Low Carb

Wenig Vorbereitung

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Thermomix

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Seehecht in Spinat-Lauch-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Wenig Vorbereitung

Bestseller

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

20 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Wenig Vorbereitung

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Wenig Vorbereitung

Bestseller

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

35 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Thermomix

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

15 Min. 1/3

Family

Thermomix

-20% Kalorien

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

35 Min. 2/3

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Thermomix

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

15 Min. 2/3

Family

Thermomix

-20% Kalorien

Seehecht in Spinat-Lauch-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Wenig Vorbereitung

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3

Family

-20% Kalorien

Thermomix

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 2/3

Family

Thermomix

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

35 Min. 2/3

Family

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Low Carb

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Thermomix

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

15 Min. 1/3

Family

Thermomix

-20% Kalorien

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 1/3

Family

-20% Kalorien

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 1/3

Family

-20% Kalorien

Seehecht in Spinat-Lauch-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Wenig Vorbereitung

Bio-Schweinefilet in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

20 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Seehecht in Spinat-Lauch-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Wenig Vorbereitung

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Low Carb

Wenig Vorbereitung

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

35 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Low Carb

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Low Carb

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Low Carb

Wenig Vorbereitung

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

ZEIT SPAREN

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Low Carb

Wenig Vorbereitung

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Low Carb

Wenig Vorbereitung

Bestseller

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Bestseller

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

35 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Seehecht in Spinat-Lauch-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Wenig Vorbereitung

Bio-Schweinefilet in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

20 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Low Carb

Bio-Schweinefilet in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

20 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Wenig Vorbereitung

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Low Carb

Wenig Vorbereitung

Bestseller

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Bestseller

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

35 Min. 1/3

Family

Kalorien im Blick

Bestseller

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Low Carb

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Low Carb

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Wenig Vorbereitung

Bio-Schweinefilet in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

20 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Thermomix

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 2/3

Thermomix

ZEIT SPAREN

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Low Carb

Wenig Vorbereitung

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Low Carb

Wenig Vorbereitung

Seehecht in Spinat-Lauch-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Wenig Vorbereitung

Seehecht in Spinat-Lauch-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Wenig Vorbereitung

Bio-Schweinefilet in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

20 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Seehecht in Spinat-Lauch-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Wenig Vorbereitung

Seehecht in Spinat-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Wenig Vorbereitung

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Wenig Vorbereitung

Bestseller

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Low Carb

Wenig Vorbereitung

Eure Favoriten

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

10 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Low Carb

Wenig Vorbereitung

Seehecht in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

35 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Bio-Schweinefilet in Spinat-Sahne-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

20 Min. 1/3

High Protein

Family

Kalorien im Blick

Ähnliche Rezepte

Seehecht in Spinat-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Wenig Vorbereitung

Seehecht in Spinat-Lauch-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Wenig Vorbereitung

Seehecht in Spinat-Lauch-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Wenig Vorbereitung

Seehecht in Spinat-Lauch-Soße aus dem Ofen

dazu knusprige Kartoffelspalten

15 Min. 1/3

High Protein

Family

Thermomix

Kalorien im Blick

Wenig Vorbereitung

Zurück zu den Rezepten