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Schweinemedaillons in Sahnesoße
EASY ALLTAG
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Zuerst essen
Schweinemedaillons in Sahnesoße

dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln

Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Mahl Zeit für Wissen! Ob Groß oder Klein: Jeder liebt zarte Schweinemedaillons in einer cremigen Sahnesoße! Heute gibt es eine ganz besondere Variante der Beilagen dazu: in aromatischer Basilikumpaste geschwenkte Kartoffelstückchen und Buschbohnen. Basilikum zählt zu den leckersten Kräutern der Mittelmeerküche überhaupt. Welche anderen Kräuter und Gewürze kennst Du eigentlich noch? Zählt gemeinsam am Tisch auf und lasst es Euch schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

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Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

375 g

Kartoffeln

Kartoffeln

600 g

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Basilikumpaste

Basilikumpaste

15 ml

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Kochsahne

Kochsahne

200 ml

Rinderbrühe

Rinderbrühe

6 g

Kartoffelstärke

Kartoffelstärke

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
1

Wenn Ihr Eure Kinder mit ins Kochgeschehen einbinden möchtet, lasst sie doch beim Halbieren der **Bohnen** helfen. Das geht auch ganz ohne Messer. Dafür einfach die **Bohnen** in der Mitte mit den Händen in zwei Hälften brechen.

2
2

**Wascht das Gemüse ab und tupft das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigt Ihr 1 großen Topf und 1 große Pfanne.** Erhitzt reichlich Wasser im Wasserkocher. Einen großen Topf mit ausreichend heißem Wasser füllen, **salzen**\* und aufkochen lassen. **Kartoffeln** schälen und in mundgerechte, ca. 2 – 3 cm große Stücke schneiden.

3
FÜR das GEMÜSE

Enden der **Bohnen** abschneiden und **Bohnen** quer halbieren. **Kartoffeln** und **Bohnen** für ca. 12 Min. gar kochen, bis das **Gemüse** weich ist. Mit 300 ml [400 ml] **heißem Wasser**\* und der mitgelieferten **Rinderbrühe** eine **Brühe** herstellen.

4
Medaillons BRATEN

**Schweinefilets** halbieren. 11/2 EL [2 EL] **Öl**\* in einer großen Pfanne erhitzen und **Schweinemedaillons** 1 – 2 Min. je Seite goldbraun anbraten. **Medaillons** aus der Pfanne nehmen und kurz beiseitestellen.

5
SOßE VOLLENDEN

Hitze der Pfanne reduzieren und Pfanne mit **Sahne** und **Rinderbrühe** ablöschen. **Senf** und **Stärke** hineinrühren. Unter Rühren **Soße** kurz aufkochen lassen. **Medaillons** wieder in die Pfanne zur **Soße** geben und weitere 4 – 5 Min. köcheln lassen, bis die **Medaillons** in der Mitte nicht mehr rosa sind und die **Soße** leicht angedickt ist. **Soße** mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. **TIPP:** *Falls Ihr die Soße noch dicker haben möchtet, nehmt die Medaillons aus der Pfanne und lasst die Soße für weitere ca. 2 Min. einkochen.*

6
GEMÜSE VOLLENDEN

Topf vom Herd nehmen. **Kartoffeln** und **Bohnen** durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben. **Gemüse** mit **Basilikumpaste** vermischen. **Medaillons** mit **Soße** und **Gemüse** auf Tellern anrichten. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3531

kJ

Energie (kJ)

844

kcal

Energie (kcal)

56

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

40

g

Kohlenhydrate

7

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

45

g

Eiweiß

1

g

Salz

dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln

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dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln

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dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen & Kartoffeln

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1/3

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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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