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Orzo-Nudel-Pfanne
Family
Zuerst essen
Orzo-Nudel-Pfanne

mit Ofengemüse, Babyspinat und Mozzarella

Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Alle lieben Nudeln! Auch wenn sie optisch daherkommen wie Reis. Wie in dieser Orzo-Nudel-Pfanne mit einem bunten Gemüsemix aus dem Ofen, mit Zucchini, Paprika und Kirschtomaten. Zusammen mit frischem Babyspinat, Mozzarella und geriebenem Hartkäse ist es das vegetarische Wohlfühlgericht schlechthin.

Allergene

Weizen
Eier
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

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Zuerst essen
Zutaten
Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Kirschtomaten

Kirschtomaten

200 g

Tomatenmark

Tomatenmark

1.5 Esslöffel

Orzo-Nudeln

Orzo-Nudeln

300 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

40 g

Mozzarella "Bocconcino"

Mozzarella "Bocconcino"

125 g

Babyspinat

Babyspinat

75 g

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gerebelter Oregano

Gerebelter Oregano

1.5 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

6 g

Zucchini

Zucchini

2 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Wasser

Wasser

600 ml

Zubereitung
1
GEMÜSE VORBEREITEN

Wascht das Gemüse ab. Zum Kochen benötigt Ihr 1 Backblech mit Backpapier, 1 große Pfanne mit Deckel und 1 Knoblauchpresse. Heizt den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitzt Wasser im Wasserkocher. Knoblauch abziehen. Zwiebel abziehen und in dünne Streifen schneiden. Kirschtomaten halbieren. Mit 600 ml [800 ml] heißem Wasser\* und der mitgelieferten Gemüsebrühe eine Brühe vorbereiten. Zucchini in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Spitzpaprika halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Spitzpaprika in mundgerechte Stücke schneiden.

2
GEMÜSE BACKEN

Zucchini, Paprika und Kirschtomaten nebeneinander auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Gemüse mit Salz* und Pfeffer* würzen und ca. 20 Min. backen, bis das Gemüse weich ist.

3
ORZO BRATEN

In einer großen Pfanne 1.5 EL [2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen und Zwiebelstreifen darin 2 – 3 Min. anbraten. 1.5 EL [2 EL] Tomatenmark, Orzo-Nudeln und Oregano zugeben, Knoblauch hineinpressen und weitere 2 – 3 Min. braten.

4
ORZO VERFEINERN

Orzo-Nudeln mit der vorbereiteten Gemüsebrühe ablöschen und mit Deckel 12 – 15 Min. bei niedriger Hitze köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren. TIPP: Sollte die Brühe zu schnell verdunsten, gib Schluck für Schluck Wasser hinzu.

5
ORZO VOLLENDEN

Mozzarella in ca. 2 – 3 cm kleine Stücke reißen. Wenn die Orzo-Nudeln gar sind, Mozzarellastücke und die Hälfte des geriebenen Hartkäses unterrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Zum Schluss portionsweise Babyspinat unterheben.

6
ANRICHTEN

Orzo-Nudel-Risotto auf Teller verteilen, mit restlichem Hartkäse toppen und gebackenes Gemüse daneben anrichten. Guten Appetit!

7
Marcos Tipps

Falls Ihr Eure Kinder mit in das Kochgeschehen einbinden möchtet, lasst sie doch beim Kräuterzupfen und Gemüseschnippeln helfen. Mit Oregano sparsam umgehen und nur dezent würzen. Kleine Kinder schmecken intensiver und können daher auf ein „Zuviel“ schnell empfindlich reagieren. Trotzdem: Auf Gewürze zu setzen ist wichtig, nur so kann sich bei den Kindern der Geschmack dafür entwickeln.

Nährwerte pro Portion

3054

kJ

Energie (kJ)

730

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

86

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

33

g

Eiweiß

1

g

Salz

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