dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln
Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!
Allergene
Küchenutensilien
Schweinefilet
250 g
Festk. Kartoffeln
400 g
Buschbohnen
100 g
Basilikumpaste
15 ml
Mittelscharfer Senf
10 ml
Kochsahne
200 ml
Rinderbrühe
4 g
Salz
Pfeffer
Öl
1 Esslöffel
Wasser
50 ml
Einen Topf mit ausreichend heißem Wasser füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Kartoffeln schälen und in mundgerechte (ca. 2 – 3 cm große) Stücke schneiden.
Enden der Bohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren. Kartoffeln und Bohnen für ca. 12 Min. gar kochen, bis beide weich sind. Mit 100 ml [200 ml] heißem Wasser\* und der mitgelieferten Rinderbrühe eine Brühe herstellen.
Währenddessen Schweinefilets in 4 [6 | 8] Stücke schneiden. 11/2 EL [2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne erhitzen und Schweinemedaillons 1 – 2 Min. je Seite goldbraun anbraten. Medaillons aus der Pfanne nehmen und kurz beiseitestellen.
Hitze der Pfanne reduzieren und Pfanneninhalt mit Kochsahne und Rinderbrühe ablöschen. Senf hineinrühren. Unter Rühren Soße kurz aufkochen lassen.
Medaillon wieder in die Pfanne zur Soße geben und weitere 4 – 5 Min. köcheln lassen, bis die Medaillons in der Mitte nur noch leicht rosa sind und die Soße angedickt ist. Danach die Soße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. TIPP: Falls Dir die Soße zu dick geworden ist, gib einfach noch einen Schluck Wasser hinzu.
Topf vom Herd nehmen. Kartoffeln und Bohnen durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben. Gemüse mit Basilikumpaste vermischen. Medaillons mit Soße und Gemüse auf Tellern anrichten. Guten Appetit!
2592
kJ
Energie (kJ)
620
kcal
Energie (kcal)
34
g
Fett
12
g
davon gesättigte Fettsäuren
40
g
Kohlenhydrate
7
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
37
g
Eiweiß
1
g
Salz
dazu in Basilikum geschwenkte Prinzessbohnen und Kartoffeln
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln
dazu in Basilikum geschwenkte Prinzessbohnen und Kartoffeln
dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln
dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln
dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln
dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen & Kartoffeln
dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln