dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln
Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!
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Schweinefilet
250 g
Festk. Kartoffeln
400 g
Buschbohnen
100 g
Basilikumpaste
15 ml
Mittelscharfer Senf
10 ml
Kochsahne
200 ml
Rinderbrühe
4 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Kartoffeln schälen, in ca. 2 cm große Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben. Enden der Bohnen abschneiden, Bohnen quer halbieren und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und Varoma verschließen.
450 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen aus 200 ml [300 ml | 400 ml] heißem Wasser\* und der mitgelieferten Rinderbrühe eine Brühe herstellen. Erst 10 Min. vor dem Ende der Dampfgarzeit die Medaillons braten.
Schweinefilets halbieren, Medaillons etwas flach drücken und salzen* und pfeffern\*. 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne erhitzen, Schweinemedaillons 1 – 2 Min. je Seite goldbraun anbraten, aus der Pfanne nehmen und kurz beiseitestellen. Hitze der Pfanne reduzieren und Pfanne mit Kochsahne und Rinderbrühe ablöschen. Senf ebenfalls zugeben und Soße unter Rühren aufkochen lassen.
Medaillons wieder in die Pfanne zur Soße geben und weitere 4 – 5 Min köcheln lassen, bis die Medaillons in der Mitte nicht mehr rosa sind und die Soße leicht angedickt ist. Soße mit Salz\* und Pfeffer* abschmecken. TIPP: Falls Du die Soße noch dicker haben möchtest, nimm die Medaillons aus der Soße und lasse sie für weitere ca. 2 Min. einkochen.
Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Bohnen und Kartoffeln in eine große Schüssel geben und mit Basilikumpaste vermischen.
Medaillons mit Soße und Gemüse auf Tellern anrichten und genießen. Guten Appetit!
Falls Ihr Eure Kinder mit in das Kochgeschehen einbinden möchtet, lasst sie Euch doch beim Bohnenschnippeln helfen. Das geht auch ganz ohne Messer. Dafür einfach die Bohnen in der Mitte mit den Händen in zwei Hälften brechen.
2602
kJ
Energie (kJ)
622
kcal
Energie (kcal)
34.5
g
Fett
13.1
g
davon gesättigte Fettsäuren
41.3
g
Kohlenhydrate
7
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
35.2
g
Eiweiß
1
g
Salz
dazu in Basilikum geschwenkte Prinzessbohnen und Kartoffeln
dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln
dazu in Basilikum geschwenkte Prinzessbohnen und Kartoffeln
dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln
dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln
dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln
dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen & Kartoffeln
dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln
dazu käsige Kartoffelsticks und Salat