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Schweinefilet im Speckmantel mit Balsamicosoße
High Protein
Thermomix
Schweinefilet im Speckmantel mit Balsamicosoße

dazu gerösteter Rosenkohl und glasierte Pekannüsse

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und eine raffinierte Soße.

Allergene

Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Backblech

Tags

High Protein
Thermomix
Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Schinkenspeck, geräuchert

Schinkenspeck, geräuchert

80 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

5 ml

Rosenkohl

Rosenkohl

450 g

Butter

Butter

20 g

Honig

Honig

20 g

Pekanusskerne

Pekanusskerne

15 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Kochsahne

Kochsahne

200 g

Wasser

Wasser

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

3 Esslöffel

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Rosmarin/Thymian

Rosmarin/Thymian

10 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Zubereitung
1
Dampfgaren

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln schälen, in ca. 2,5 cm große Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben. 450 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 kochen. Währenddessen Thymianblättchen von den Stängeln streifen und mit der Zubereitung fortfahren.

2
Rosenkohl rösten

Einige Millimeter von den Strünken der Rosenkohlröschen abschneiden und die äußeren Blätter entfernen. Röschen halbieren und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit Thymianblättchen, 1,5 EL [2 EL | 3 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* mischen. Im Ofen 20 – 25 Min. rösten, bis die Röschen weich und etwas gebräunt sind. 1 [1 | 2] Knoblauchzehe für 10 Min. mit auf das Blech legen. Währenddessen Pekannüsse grob hacken. Nach dem Backen Knoblauch aus dem Ofen nehmen und abziehen.

3
Filets braten

5 Min. vor dem Ende der Kartoffel-Garzeit in einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Schweinefilets mit der Hälfte [drei Viertel | allem] vom Senf einstreichen und mit je 1 – 2 Speckscheiben umwickeln. In der Pfanne Schweinefilets bei mittlerer Hitze auf jeder Seite ca. 4 – 5 Min. braten, bis der Schinken knusprig und das Fleisch innen nur noch ganz leicht rosa ist. Danach aus der Pfanne nehmen und warmhalten. Nach der Kartoffel-Garzeit Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen, Mixtopf leeren und dabei die Garflüssigkeit auffangen.

4
Soße kochen

2 EL [3 EL | 4 EL] Sahne abfüllen und für das Püree beiseitestellen. Pfanne mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* erneut erhitzen, Rosmarin und die Hälfte des Knoblauchs darin 1 – 2 Min. durchschwenken. Mit 50 ml [75 ml | 100 ml] Garflüssigkeit\*, Rinderbrühe und restlicher Sahne ablöschen und 2 – 3 Min. einköcheln lassen. Knoblauch und Rosmarin herausnehmen, Balsamico-Crème unterrühren, mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Währenddessen das Püree zubereiten.

5
Püree zubereiten

Restlichen Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Kartoffeln aus dem Gareinsatz, Butter, 2 EL [3 EL | 4 EL] Sahne, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und mithilfe des Spatels 15 Sek./Stufe 4 pürieren. Tipp: Wenn Du Dein Püree cremiger magst, gib einen Schluck Garflüssigkeit\* dazu.

6
Fertigstellen & anrichten

Am Ende der Garzeit des Rosenkohls gehackte Pekannüsse und Honig untermischen und weitere 2 – 4 Min. im Ofen rösten, bis der Rosenkohl glasiert ist. Dann Filets, Rosenkohl und Kartoffelpüree auf Teller verteilen und mit der Soße genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4014

kJ

Energie (kJ)

959

kcal

Energie (kcal)

54

g

Fett

21

g

davon gesättigte Fettsäuren

60

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

56

g

Eiweiß

3

g

Salz

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