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Schweinefilet im Speckmantel mit Balsamicosoße
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Schweinefilet im Speckmantel mit Balsamicosoße

dazu gerösteter Rosenkohl und glasierte Pekannüsse

40 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und eine raffinierte Soße.

Allergene

Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Kartoffelstampfer
Großer Topf
Backblech

Tags

Ohne Weizen
Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Schinkenspeck, geräuchert

Schinkenspeck, geräuchert

80 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

5 ml

Rosenkohl

Rosenkohl

450 g

Butter

Butter

20 g

Honig

Honig

20 g

Pekanusskerne

Pekanusskerne

15 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Kochsahne

Kochsahne

150 g

Wasser

Wasser

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

3 Esslöffel

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Rosmarin/Thymian

Rosmarin/Thymian

10 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Zubereitung
1
Rosenkohl rösten

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Thymianblätter abzupfen. Einige Millimeter von den Strünken der Rosenkohlröschen abschneiden und lose Blätter entfernen. Röschen halbieren und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen. Mit Thymian, 1,5 EL [2,25 EL | 3 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* mischen. Im Ofen 20 – 25 Min. rösten, bis die Röschen weich und etwas gebräunt sind.

2
Kartoffeln kochen

1 [1 | 2] Knoblauchzehe abziehen, zu dem Rosenkohl auf das Blech legen und 10 Min. mitrösten. In einen großen Topf reichlich Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen. Kartoffeln schälen und in 3 cm große Stücke schneiden. Kartoffelstücke in das kochende Wasser geben und 15 – 20 Min. weich garen. Pekannüsse grob hacken.

3
Filets braten

Schweinefilets mit der Hälfte [drei Viertel | dem gesamten] Senf einstreichen und mit je 1 – 2 Speckscheiben umwickeln. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Schweinefilets darin bei mittlerer Hitze auf jeder Seite ca. 4 – 5 Min. braten, bis der Schinken knusprig und das Fleisch innen nur noch ganz leicht rosa ist. Danach aus der Pfanne nehmen und warm halten. Pfanne für Schritt 5 behalten.

4
Püree zubereiten

Fertig gegarte Kartoffeln durch ein Sieb abgießen, dabei etwas Kochwasser auffangen. Kartoffeln sofort zurück in den Topf geben. Knoblauchzehe aus dem Ofen nehmen, abziehen, mit Butter, 2 EL [3 EL | 4 EL] Sahne und etwas Kochwasser\* zu den Kartoffeln geben und mit einem Kartoffelstampfer zu einem cremigen Püree verarbeiten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Soße kochen

Übrige Knoblauchzehe abziehen. In der Pfanne aus Schritt 3 erneut 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* erhitzen. Knoblauch und Rosmarin darin 1 – 2 Min. durchschwenken. Mit 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\*, Rinderbrühe und restlicher Sahne ablöschen und 2 – 3 Min. einköcheln lassen. Knoblauch und Rosmarin herausnehmen. Balsamico-Crème unter die Soße rühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Fertigstellen & anrichten

Am Ende der Garzeit des Rosenkohls gehackte Pekannüsse und Honig untermischen und weitere 2 – 3 Min. im Ofen rösten, bis der Rosenkohl glasiert ist. Schweinefilets, Rosenkohl und Kartoffelpüree auf Teller verteilen und mit der Soße genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3836

kJ

Energie (kJ)

917

kcal

Energie (kcal)

51

g

Fett

18

g

davon gesättigte Fettsäuren

58

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

55

g

Eiweiß

3

g

Salz

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