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Hähnchenkeule mit Petersilien-Chimichurri
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High Protein
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Viel Gemüse
Hähnchenkeule mit Petersilien-Chimichurri

und argentinischem Ofengemüse

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Südamerikanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Schäler
Schüssel
Backblech

Tags

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Viel Gemüse
Ohne Milchprodukte
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Zutaten
Tomate

Tomate

2 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Petersilie

Petersilie

20 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

2 Stück

Hähnchenkeule in Kräutermarinade

Hähnchenkeule in Kräutermarinade

500 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

2 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Olivenöl

Olivenöl

6 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln ungeschält je nach Größe vierteln oder halbieren. Rote Zwiebeln abziehen und in 2 cm dicke Streifen schneiden. Paprika halbieren, entkernen und in 2 cm dicke Streifen schneiden. Enden der der Zucchini abschneiden und in 2 cm große Würfel schneiden. Kartoffeln und geschnittenes Gemüse in eine große Schüssel geben.

2
Würzen & braten

Gewürzmischung „Hello Fiesta“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* in die große Schüssel zugeben, gut mischen und Kartoffeln und Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech flach verteilen. Hähnchenkeulen mit Salz\* und Pfeffer\* einreiben. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* auf hoher Stufe erwärmen. Hähnchenkeulen zuerst mit der Hautseite nach unten in die heiße Pfanne legen und ca. 4 – 5 Min. je Seite goldbraun braten.

3
Gemüse und Keulen backen

Hähnchenkeulen zum Gemüse mit auf das Backblech legen und zusammen 25 – 30 Min. im Ofen backen, bis die Keulen innen nicht mehr rosa sind und das Gemüse weich ist. Währenddessen Zitrone heiß abwaschen und pro Portion von der Zitrone 2 ganz dünne Streifen abschälen. Zitrone halbieren und eine Hälfte entsaften. Andere Zitronenhälfte in Spalten schneiden und mit dem Rezept fortfahren.

4
Zerkleinern

Knoblauch abziehen. Petersilie in ca. 2 cm große Stücke schneiden. Chili halbieren und entkernen (Achtung: scharf!). Von den Chilihälften so viele 2 cm große Stücke abschneiden, wie Du für Dein Chimichurri verwenden möchtest. Chilistücke, Zitronenschalenstreifen, Knoblauch und Petersilie in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Eventuell nochmal 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern.

5
Chimichurri

3 EL [4,5 EL | 6 EL] Zitronensaft, 60 g [80 g | 120 g] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben und 5 Sek./Stufe 5 mischen. Tomaten halbieren, Strunk entfernen, Tomatenhälften in ca. 2 cm große Würfel schneiden und in eine kleine Schüssel geben. Tomaten mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Chimichurri, Salz\* und Pfeffer\* würzen.

6
Anrichten

Tipp: Wenn Du Dein Hähnchen gerne knusprig magst, stelle Deinen Ofen am Ende der Garzeit auf Grillfunktion und grille die Keulen für ca. 5 Min. Ofengemüse auf Tellern verteilen und Tomatensalsa auf das Gemüse geben. Hähnchenkeulen dazu anrichten und mit Chimichurri toppen. Mit Zitronenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4422

kJ

Energie (kJ)

1057

kcal

Energie (kcal)

69

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

49

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

54

g

Eiweiß

2

g

Salz

und argentinischem Ofengemüse

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