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Mexikanische Rinderpfanne
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Mexikanische Rinderpfanne

mit Prinzessbohnen und Crème fraîche

Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Dieses Gericht schmeckt nicht nur wunderbar aromatisch, es kommt obendrein auch mit nur zwei Utensilien aus: Du brauchst lediglich eine große Pfanne mit Deckel und eine Knoblauchpresse – das ist alles! So sparst Du Dir den Abwasch und kannst ganz entspannt einen Film auf der Couch ansehen, in Deinem Lieblingsbuch schmökern oder zum Sport gehen. Lass Dir dieses glutenfreie proteinreiche und ballaststoffreiche Gericht schmecken.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Schnell
Ballaststoffreich
Mal was anderes
Zutaten
Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Prinzessbohnen

Prinzessbohnen

100 g

Rindergeschnetzeltes

Rindergeschnetzeltes

280 g

Gewürzmischung „Mexican Allrounder“

Gewürzmischung „Mexican Allrounder“

2 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

1 Dose

Crème fraîche

Crème fraîche

75 g

Öl

Öl

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Zubereitung
1
Rote Zwiebel und Knoblauch abziehen

Wasche Gemüse und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du 1 große Pfanne (mit Deckel) und eine Knoblauchpresse. Entdecke die mexikanische Rinderpfanne mit Prinzessbohnen. Rote Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren, in ca. 0,5 cm große Würfel schneiden und beiseitelegen.

2
Kartoffeln schälen und in Würfel schneiden

Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in ca. 2 cm große Stücke schneiden. Kartoffeln schälen und in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Enden der Prinzessbohnen abschneiden, dann Bohnen je nach Größe halbieren oder dritteln.

3
Rindergeschnetzeltes anbraten

In einer großen PfannIn einer großen Pfanne 1 EL [2 EL] Öl erhitzen und Rindergeschnetzeltes darin 3 – 4 Min. rundherum anbraten. Zwiebelwürfel zugeben, Knoblauch dazupressen und alles ca. 1 Min. anbraten.e 1 EL Öl erhitzen, Rindergeschnetzeltes darin 3 – 4 Min. rundherum anbraten. Zwiebelwürfel zugeben, Knoblauch dazupressen und alles ca. 1 Min. anschwitzen.

4
Kartoffelwürfel, Bohnen- und Paprikastücke und Gewürzmischung dazugeben

Kartoffelwürfel, Bohnen- und Paprikastücke und Gewürzmischung dazugeben, mit 50 ml [100 ml] Wasser und gehackten Tomaten ablöschen und ca. 5 Min. abgedeckt garen lassen.

5
Würzen

Anschließend Deckel von der Pfanne nehmen und alles noch einmal 5 – 8 Min. einköcheln lassen. Kräftig mit Salz und Pfeffer abschmecken.

6
Mit einem Klecks Crème fraîche toppen

Mexikanische Rinderpfanne auf tiefe Teller verteilen, mit einem Klecks Crème fraîche toppen und genießen.

Nährwerte pro Portion

2523

kJ

Energie (kJ)

603

kcal

Energie (kcal)

21

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

62

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

12

g

Ballaststoffe

42

g

Eiweiß

1

g

Salz

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