mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
Unser kreatives Gericht ist geschmacklich echt eine Fiesta. Das Wort „Fiesta“ ist übrigens spanisch und bedeutet „Fest“. Wir hoffen, dass auch Du und Deine Lieben in gute Stimmung kommt, sobald ihr unser farbenfrohes Gericht auftischt.
Allergene
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Basmati-Wildreis-Mischung
150 g
Chorizo
60 g
Rote Paprika
1 Stück
Zwiebel
1 Stück
Zitrone, gewachst
1 Stück
Hühnerbrühe
8 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Garnelen
150 g
Joghurt
75 g
Buschbohnen
100 g
Rote Chilischote
1 Stück
Wasser
300 ml
Öl
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Zwiebel und Knoblauch abziehen und fein hacken. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Chili längs halbieren, entkernen und Chilihälften in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Chorizo in ca. 1 cm dicke Würfel schneiden.
Zitrone heiß abwaschen, Schale abreiben und Zitrone in 6 Spalten schneiden. Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen quer in 3 Stücke schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in ca. 1 cm breite Streifen schneiden.
In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und die Garnelen darin für 2 – 3 Min. scharf anbraten. Garnelen herausnehmen und beiseitestellen. In demselben Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und darin Chorizo, gehackte Zwiebel, weißen Teil der Frühlingszwiebel und Knoblauch für 2 – 3 Min. anschwitzen. Nach Belieben etwas Chili hinzufügen.
Den Reis hinzufügen, gut vermengen und ca. 1 Min. anbraten. Das Gemüse, 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser\* und Hühnerbrühpulver hinzufügen, einmal aufkochen lassen, mit einer Prise Salz\* würzen und dann für 10 – 12 Min. bei mittlerer Hitze zugedeckt köcheln lassen, bis der Reis und die Bohnen gar sind. Anschließend den Reis einmal umrühren und die Garnelen obenauf legen, Topf vom Herd nehmen und mind. 10 Min. zugedeckt quellen lassen.
Währenddessen in einer kleinen Schüssel Joghurt mit Salz\*, Pfeffer\* und ein paar Spritzern Zitronensaft abschmecken. Nach dem Ende der Quellzeit die Garnelen nochmals herausnehmen und beiseitestellen. Den Reis mithilfe einer Gabel auflockern und mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zitronenabrieb, ausreichend Salz\* und Pfeffer\* würzen. Tipp: Wenn Du Dir weniger Arbeit machen möchtest, kannst Du die Garnelen auch im Topf lassen und unterheben.
Reis auf Teller verteilen und die Garnelen darauf anrichten. Mit grünem Teil der Frühlingszwiebel und nach Belieben mit Chili garnieren. Die restlichen Zitronenspalten und den Dip dazureichen. Guten Appetit!
2719
kJ
Energie (kJ)
650
kcal
Energie (kcal)
24
g
Fett
6
g
davon gesättigte Fettsäuren
77
g
Kohlenhydrate
15
g
davon Zucker
28
g
Eiweiß
4
g
Salz
Paprika, grüne Bohnen und Zitronen-Dip
Paprika, grünen Bohnen und Zitronendip
Paprika, grüne Bohnen und Zitronen-Dip
Paprika, grüne Bohnen und Zitronen-Dip
Paprika, grüne Bohnen und Zitronen-Dip
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
Paprika, grüne Bohnen und Zitronen-Dip
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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
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