Paprika, grüne Bohnen und Zitronen-Dip
Schließ' die Augen und stell Dir das vor: der Duft von gebratenem Hähnchen, die Röstaromen gebratener Chorizo, die Schärfe des Knoblauch und die belebende Säure von frisch abgeriebener Zitrone. Fühlt sich das nicht wie Urlaub in Spanien an? So, Schluss mit träumen - Augen auf und ab in die Box!
Allergene
Küchenutensilien
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Hähnchengeschnetzeltes
250 g
Chorizo
60 g
Basmatireis
150 g
Paprika multicolor
1 Stück
Buschbohnen
100 g
Zitrone, gewachst
1 Stück
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
2 Stück
Naturjoghurt
75 g
Gewürzmischung „Hello Patatas“
4 g
Hühnerbrühe
4 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Wasser
300 ml
Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
Chorizo in 1 cm Würfel schneiden.
Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.
Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen quer in 3 Stücke schneiden.
Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.
In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.
Hähnchen darin 2 – 3 Min. scharf anbraten, dann herausnehmen und beiseitestellen.
Dieselbe Pfanne erneut erhitzen. Chorizo, gehackte Zwiebel und Knoblauch darin 2 – 3 Min. anschwitzen.
Reis und „Hello Patatas“ in die Pfanne geben, gut vermengen und ca. 1 Min. anbraten.
Bohnen, Paprika, Hühnerbrühe und 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* hinzufügen, einmal aufkochen lassen und 10 – 12 Min. bei mittlerer Hitze zugedeckt köcheln lassen, bis der Reis und die Bohnen gar sind.
Anschließend den Reis einmal umrühren und das Hähnchen obenauf legen. Pfanne vom Herd nehmen und mind. 10 Min. zugedeckt quellen lassen.
Währenddessen in einer kleinen Schüssel Joghurt mit Salz*, Pfeffer* und ein paar Spritzern Zitronensaft abschmecken.
Nach Ende der Reis-Quellzeit das Hähnchen nochmals herausnehmen und beiseitestellen.
Reis mit einer Gabel auflockern und mit Zitronenabrieb und ausreichend Salz* und Pfeffer* würzen.
Tipp: Wenn Du Dir weniger Arbeit machen möchtest, kannst Du das Hähnchen auch in der Pfanne lassen und unterheben.
Reis auf Teller verteilen und Hähnchen darauf anrichten. Zitronenspalten und Dip dazu reichen.
Guten Appetit!
2907
kJ
Energie (kJ)
695
kcal
Energie (kcal)
22.4
g
Fett
7.8
g
davon gesättigte Fettsäuren
82.6
g
Kohlenhydrate
13.4
g
davon Zucker
7.9
g
Ballaststoffe
45.5
g
Eiweiß
3.47
g
Salz
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
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Paprika, grüne Bohnen und Zitronen-Dip
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Paprika, grüne Bohnen und Zitronen-Dip
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Paprika, grünen Bohnen und Zitronendip
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dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne
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