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Hähnchenkeule mit Petersilien-Chimichurri
High Protein
Viel Gemüse
Hähnchenkeule mit Petersilien-Chimichurri

und argentinischem Ofengemüse

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Argentinsk

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie

Küchenutensilien

Große Pfanne
Kleine Schale
Großen Topf mit Deckel
Reibe

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Zutaten
Zucchini

Zucchini

1 Stück

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Hähnchenkeule in Kräutermarinade

Hähnchenkeule in Kräutermarinade

500 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

20 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

195 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

6 Esslöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Keulen anbraten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Hähnchenkeulen mit Salz* und Pfeffer* einreiben.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei hoher Hitze erwärmen. Hähnchenkeulen zuerst mit der Hautseite nach unten in die Pfanne legen und 4 – 5 Min. je Seite goldbraun braten. 

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

2
Gemüse schneiden

Kartoffeln je nach Größe vierteln oder halbieren.

Zwiebel in 2 cm Spalten schneiden. 

Paprika halbieren, entkernen und in 2 cm Streifen schneiden. 

Zucchini in 2 cm Würfel schneiden. 

Kartoffeln, Zwiebel, Paprika und Zucchini auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben.

Mit „Hello Fiesta“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

3
Ab in den Ofen

Angebratene Hähnchenkeulen anschließend zu dem Gemüse auf das Backblech geben und alles zusammen 25 – 30 Min. im Ofen backen, bis die Keulen innen nicht mehr rosa sind und das Gemüse weich ist. 

Tipp: Wenn Du Dein Hähnchen gerne knusprig magst, stelle den Ofen am Ende der Garzeit auf Grillfunktion um und grille die Keulen ca. 5 Min.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
Für das Chimichurri

Chili halbieren, entkernen und in sehr feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

Petersilienblätter fein hacken.

Knoblauch abziehen.

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben.

Zitrone halbieren und eine Hälfte entsaften. Die andere Hälfte in Spalten schneiden.

5
Chimichurri fertigstellen

Chilistreifen nach Geschmack und gehackte Petersilie in eine kleine Schüssel geben. 

Knoblauch dazupressen und alles mit 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Zitronensaft, Zitronenabrieb und 6 EL [9 EL | 12 EL] Olivenöl* mischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

In einer zweiten kleinen Schüssel die Hälfte [drei Viertel | gesamte] stückige Tomaten mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Chimichurri, Salz* und Pfeffer* vermengen.

6
Anrichten

Ofengemüse auf Teller verteilen und Tomatensalsa darauf geben. Hähnchenkeulen dazu anrichten, mit Chimichurri toppen und mit restlichen Zitronenspalten genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

5310

kJ

Energie (kJ)

1269

kcal

Energie (kcal)

94.5

g

Fett

28.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

53.5

g

Kohlenhydrate

20.3

g

davon Zucker

12.5

g

Ballaststoffe

50.4

g

Eiweiß

3.25

g

Salz

Hähnchenkeule mit Petersilien-Chimichurri
Thermomix

und argentinischem Ofengemüse

25 Min. 2/3
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Viel Gemüse

und argentinischem Ofengemüse

45 Min. 2/3

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