dazu schwarze Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüsse
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Schwarze Bohnen
380 g
Salatherz
1 Stück
Rote Kirschtomaten
125 g
Kiwi
2 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Rote Chilischote
0.5 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Mittelscharfer Senf
10 ml
Erdnüsse, geröstet, gesalzen
20 g
Gewürzmischung „Hello Aloha“
4 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Weißweinessig
1 Teelöffel
Honig
1 Esslöffel
Olivenöl
30 g
Öl
1 Esslöffel
Kiwis schälen und vierteln.
Chili halbieren, entkernen, Chilihälften in ca. 2 cm Stücke schneiden (Achtung: scharf!), nach Belieben in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Kiwi, Senf, 20 g [30 g | 40 g] Olivenöl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, 10 g [15 g | 20 g] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zugeben und 6 Sek./Stufe 5 vermischen. Dressing in eine kleine Schüssel umfüllen.
Mixtopf spülen und trocknen.
Knoblauch und Zwiebel abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
10 g [15 g | 20 g] Olivenöl* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.
Währenddessen Bohnen durch den Gareinsatz abgießen.
Schwarze Bohnen, die Hälfte „Hello Aloha“ und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] vom Dressing in den Mixtopf zugeben und 5 Min./95 °C/Reverse/Stufe 0,5 dünsten.
Währenddessen Kirschtomaten halbieren.
Salatherz in mundgerechte Stücke schneiden.
Kirschtomaten und Salat in eine große Schüssel geben.
Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen. Hähnchenbrust rundum mit der Hälfte „Hello Aloha“ und Salz* würzen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchen darin 2 – 3 Min. je Seite anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Bohnen aus dem Mixtopf in die Schüssel zum Salat geben, mit der Hälfte des Dressings vorsichtig vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Hähnchenbrust nach Belieben in Streifen schneiden.
Salat auf tiefe Teller verteilen und die Hähnchenbrust darauf anrichten. Mit Erdnüssen toppen und mit restlichem Dressing genießen.
Guten Appetit!
2771
kJ
Energie (kJ)
662
kcal
Energie (kcal)
30.5
g
Fett
5.2
g
davon gesättigte Fettsäuren
43.1
g
Kohlenhydrate
19.3
g
davon Zucker
48.8
g
Eiweiß
2.05
g
Salz
dazu schwarze Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüsse
schwarzen Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüssen
dazu schwarze Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüsse
schwarzen Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüssen
dazu schwarze Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüsse
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne
dazu schwarze Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüsse