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Thailändisches Kokos-Limetten-Curry
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Thailändisches Kokos-Limetten-Curry

mit Hähnchen, Zitronengras und Jasminreis

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Für Dein heutiges Rezept haben wir uns auf eine kulinarische Reise begeben: Die thailändische Küche begeistert uns immer wieder mit ihren frisch-würzigen Aromen und ihrer Vielseitigkeit. Viel Spaß beim Nachkochen und Entdecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten

Küchenutensilien

Große Pfanne
Rührschüssel
Backpapier

Tags

High Protein
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Ohne Milchprodukte
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Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Champignons

Champignons

150 g

Zitronengras

Zitronengras

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Ingwer

Ingwer

15 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Tomate

Tomate

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Kreuzkümmel, gemahlen

Kreuzkümmel, gemahlen

1 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Gewürze vorbereiten

Limette heiß abwaschen. Von der Limettenschale 2 [3 | 4] ganz dünne Schalenstreifen schälen. Tipp: Achte darauf, dass Du keine weißen Schalenanteile mitschälst, sie werden bitter beim Kochen. Chili halbieren, entkernen und Chilihälften in ca. 2 cm große Stücke schneiden (Achtung: scharf!). Ingwer schälen und gegen die Faser in dünne Scheiben schneiden. Tomate halbieren und Strunk entfernen.

2
Weiter vorbereiten

Limettenschalenstreifen, Chilistücke, Ingwerscheiben, Tomatenhälften, Kreuzkümmel, Hühnerbrühe und Kokosmilch in den Mixtopf geben und 50 Sek./Stufe 10 pürieren. Currysoße in ein hohes Rührgefäß umfüllen. Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden, salzen\* und pfeffern\* und im Varoma-Behälter verteilen. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben.

3
Dampfgaren

Jasminreis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser\*, 1,5 TL Salz\* und 5 g Öl\* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Zitronengras so mit einem Messerrücken andrücken, dass die ätherischen Öle freigesetzt werden, quer halbieren und mit dem Rezept fortfahren.

4
In der Pfanne

Champignons vierteln. Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen. Zwiebelstreifen, Zitronengras und den weißen Teil der Frühlingszwiebel zugeben und alles für 3 Min. unter Rühren anschwitzen. Dann die Champignons zugeben und weitere 2 Min. braten.

5
Curry vollenden

Pfanne mit vorbereiteter Currysoße ablöschen, rühren, aufkochen, Hitze reduzieren und alles 3 – 4 Min. köcheln lassen, bis die Soße etwas dicker wird. Gelegentlich umrühren. Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Hähnchenstücke mit zur Currysoße geben und unterheben. Dann das Zitronengras herausnehmen. Limette in Spalten schneiden und Curry mit Salz\*, Pfeffer\* und etwas Limettensaft abschmecken.

6
Anrichten

Reis auf tiefe Teller verteilen, Curry dazu anrichten, mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und genießen. Khõ hai dja! (Das heißt „Guten Appetit“ auf Thailändisch)

Nährwerte pro Portion

2798

kJ

Energie (kJ)

669

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

70

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

45

g

Eiweiß

2

g

Salz

Thailändisches Kokos-Limetten-Curry
ZITRUS-SPECIAL

mit Hähnchen, Zitronengras und Jasminreis

2/3

mit Hähnchen, Zitronengras und Jasminreis

30 Min. 2/3
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Thailändisches Kokos-Limetten-Curry
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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