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Flautas! Knusprige Tortillarollen
Vegetarisch
Viel Gemüse
Flautas! Knusprige Tortillarollen

mit scharfer Tomatensalsa und Avocadotopping

45 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Mexikanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Großer Topf
Becher

Tags

Vegetarisch
Viel Gemüse
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Zutaten
Tortilla-Wraps

Tortilla-Wraps

8 Stück

Geriebener Gouda

Geriebener Gouda

50 g

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Schmand

Schmand

150 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Grüne Chilischote

Grüne Chilischote

1 Stück

Tomate

Tomate

2 Stück

Kidneybohnen

Kidneybohnen

1 Packung

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Öl

Öl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Avocado

Avocado

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Zubereitung
1
Tomatensalsa zubereiten

Limette heiß abwaschen und Limettenschale abreiben. Limette halbieren und eine Hälfte in eine kleine Schüssel auspressen. Andere Hälfte in Spalten schneiden. Chili halbieren, entkernen und Chilihälften fein hacken (Achtung: scharf!). Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Tomate und Chili (nach Geschmack) zum Limettensaft geben und mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\*, etwas Salz\* und Pfeffer\* verrühren und marinieren.

2
Gemüse schneiden

Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in 1 cm breite Streifen schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Bohnen in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. Knoblauch abziehen und fein hacken.

3
Füllung anbraten

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen und Knoblauch, Paprika und weiße Frühlingszwiebelringe darin für ca. 3 Min. anschwitzen. Bohnen hinzugeben und 2 Min. anbraten. 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\*, Gemüsebrühpulver und Gewürzmischung „Hello Fiesta“ dazugeben und ca. 6 – 8 Min. einköcheln lassen, bis die Paprika weich und die Flüssigkeit verkocht ist. Am Ende der Garzeit 2 EL [3 EL | 4 EL] Schmand hinzugeben und nach Geschmack mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

4
Für den Dip

Avocado halbieren, entkernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und fein würfeln. Avocadowürfel in einer kleinen Schüssel mit Salz\*, Pfeffer\* und etwas Limettensaft abschmecken. In einer weiteren kleinen Schüssel restlichen Schmand mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Limettenschale vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Flautas rollen

Zuerst 4 Tortilla-Wraps mit der Bohnenmischung und etwas gerieb. Käse füllen und zusammenrollen. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, die Flautas mit der Naht nach unten in die Pfanne legen und dann rundherum für 4 – 6 Min. knusprig anbraten. Diesen Vorgang mit den restlichen Wraps wiederholen.

6
Anrichten

Nach Wunsch Saft der Tomatensalsa abgießen. Flautas und auf Teller verteilen und mit grünen Frühlingszwiebelringen toppen Flautas mit scharfer Tomatensalsa, Avocadodip, Schmand und Limettenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4226

kJ

Energie (kJ)

1010

kcal

Energie (kcal)

48

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

85

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

34

g

Eiweiß

4

g

Salz

Flautas! Knusprige Tortillarollen mit Avocado-Tomaten-Salsa
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Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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