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Mit Juwelen-Bulgur gefüllter Hokkaido
Gourmetreise
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Vegetarisch
Viel Gemüse
Mit Juwelen-Bulgur gefüllter Hokkaido

dazu Ziegenfrischkäse-Topping, Pistazien & Granatapfel

50 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Moroccan

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Sellerie
Schalenfrüchte
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Auflaufform

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Zutaten
Hokkaido-Kürbis

Hokkaido-Kürbis

2 Stück

Bulgur

Bulgur

150 g

Granatapfel

Granatapfel

0.5 Stück

Rucola

Rucola

50 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

6 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

20 g

Pistazien

Pistazien

20 g

Sahnejoghurt

Sahnejoghurt

150 g

Ziegenfrischkäsetaler

Ziegenfrischkäsetaler

100 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Wasser

Wasser

400 ml

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Kürbis vorbacken

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kürbisse unten glatt schneiden, damit sie gut stehen. Dann oben einen Deckel abschneiden und die Kerne mit einem Löffel herauskratzen. Kürbisse innen mit etwas Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* würzen, in eine Auflaufform stellen, Kürbisdeckel danebenlegen und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* angießen. Im Backofen ca. 30 Min. backen, bis das Kürbisfleisch weich ist. Währenddessen fortfahren

2
Bulgur garen

350 g [470 g | 700 g] Wasser\*, 10 g Öl\*, Gemüsebrühe und etwas Salz\* in den Mixtopf geben und 4 Min. [5 Min. | 7 Min.]/100 °C/Reverse/Stufe 1 erhitzen. Bulgur in den Mixtopf zugeben, anstelle des Messbechers den Gareinsatz als Spritzschutz auf den Mixtopfdeckel stellen und 5 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Währenddessen Zitrone heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein reiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.

3
Für die Füllung

Granatapfel vierteln und die Kerne mithilfe eines Löffels über einer großen Schüssel herausklopfen. Pistazien grob hacken. Blätter von Minze und Petersilie getrennt voneinander abzupfen. Bulgur in eine große Schüssel umfüllen, Tomatenmark unterrühren und 5 Min. ziehen lassen. Mixtopf kalt spülen und trocknen. Petersilie in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 7 zerkleinern und zum Bulgur in die Schüssel geben.

4
Kürbis füllen

Die Hälfte Ziegenkäse, die Hälfte der Granatapfelkerne, Pistazien und Zitronenabrieb ebenfalls zum Bulgur geben, mischen und mit dem Saft von 1 [1,5 | 2] Zitronenspalte, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig\*, Salz\* und Pfeffer\* würzen. Soviel Masse wie möglich in die Kürbisse füllen. Restlichen Ziegenkäse darauf legen und flach drücken. Mit Pistazien toppen und Kürbisse weitere 7 – 10 Min. ohne die Kürbisdeckel backen, bis die Pistazien etwas bräunen. Währenddessen fortfahren.

5
Für den Dip & den Salat

Minze in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Joghurt, restlichen Zitronenabrieb, etwas Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 3,5 vermischen. Dip mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Restliche Granatapfelkerne in der großen Schüssel mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Joghurt-Dip, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Zitronensaft, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* verrühren. Rucola etwas kleiner zupfen und mit den Granatapfelkernen mischen.

6
Anrichten

Kürbisse auf Teller setzen, die Deckel darauf legen und Rucolasalat daneben anrichten. Mit dem Minz-Joghurt, restlichen Zitronenspalten und eventuell übriggebliebener Füllung genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3565

kJ

Energie (kJ)

852

kcal

Energie (kcal)

32

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

103

g

Kohlenhydrate

46

g

davon Zucker

29

g

Eiweiß

2

g

Salz

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dazu Ziegenfrischkäse-Topping, Pistazien & Granatapfel

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