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Flautas! Knusprige Tortillarollen
Vegetarisch
Flautas! Knusprige Tortillarollen

mit Avocado-Tomaten-Salsa

45 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Mexikanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Reibe
Großer Topf
Schüssel

Tags

Vegetarisch
Klimaheld
Zutaten
Tortilla-Wraps

Tortilla-Wraps

8 Stück

Avocado

Avocado

1 Stück

Kidneybohnen

Kidneybohnen

1 Packung

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Junger Gouda, gerieben

Junger Gouda, gerieben

50 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Saure Sahne

Saure Sahne

100 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Tomate

Tomate

2 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Öl

Öl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Zubereitung
1
Tomatensalsa zubereiten

Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette halbieren und eine Hälfte in eine kleine Schüssel auspressen. Andere Hälfte in Spalten schneiden. Chilischote entkernen und fein hacken (Achtung: scharf!). Tomaten in 1 cm Würfel schneiden. Tomaten und Chili (nach Geschmack) zum Limettensaft geben und mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\*, etwas Salz\* und Pfeffer\* verrühren und marinieren.

2
Gemüse schneiden

Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Kidneybohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen. Knoblauch fein hacken.

3
Füllung anbraten

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Knoblauch, Paprika und weiße Frühlingszwiebelringe darin ca. 3 Min. anschwitzen. Bohnen hinzugeben und 2 Min. anbraten. 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\*, Gemüsebrühpulver und „Hello Fiesta“ dazugeben und 6 – 8 Min. einköcheln lassen, bis die Paprika weich und die Flüssigkeit verkocht ist. Zum Schluss 2 EL [3 EL | 4 EL] saure Sahne hinzugeben und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

4
Für den Dip

Avocado halbieren, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden. Avocadowürfel in einer kleinen Schüssel mit Salz\*, Pfeffer\* und etwas Limettensaft abschmecken. In einer weiteren kleinen Schüssel restliche saure Sahne mit Limettenschale vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Flautas rollen

Zuerst 4 Tortilla-Wraps mit der Bohnenmischung und etwas geriebenem Käse belegen und zusammenrollen. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Flautas mit der Naht nach unten in die Pfanne legen und rundherum für 4 – 6 Min. knusprig anbraten. Diesen Vorgang mit den restlichen Wraps wiederholen.

6
Anrichten

Nach Wunsch Saft der Tomatensalsa abgießen. Flautas auf Teller verteilen und mit grünen Frühlingszwiebelringen toppen. Scharfe Tomatensalsa, Avocadowürfel, saure Sahne und Limettenspalten dazu anrichten und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3717

kJ

Energie (kJ)

888

kcal

Energie (kcal)

41

g

Fett

13

g

davon gesättigte Fettsäuren

85

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

30

g

Eiweiß

4

g

Salz

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