dazu fluffiger Kokosreis
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Basmatireis
150 g
Zucchini
1 Stück
Paprika multicolor
1 Stück
Champignons
100 g
Kokosmilch
180 ml
Erdnussbutter
75 g
Ingwer
15 g
Erdnüsse, geröstet, gesalzen
20 g
Sweet-Chili-Soße
50 g
Sojasoße
50 ml
Limette, vegan
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Zucker
1 Teelöffel
Wasser
300 ml
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Erhitze 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf mit Deckel 150 ml [225 ml | 300 ml] kochendes Wasser* und Kokosmilch füllen, einmal aufkochen lassen, salzen*, Reis einrühren, Deckel aufsetzen und bei schwacher Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen.
Danach Topf vom Herd nehmen und Reis abgedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen.
Limette in 6 [6 | 12] Spalten schneiden.
Knoblauch abziehen und in eine kleine Schüssel pressen.
Ingwer schälen, fein reiben und zum Knoblauch geben.
Dann Sojasoße, Sweet-Chili-Soße, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker*, Saft von 3 [4 | 6] Limettenspalten und zwei Drittel der Erdnussbutter dazugeben und glatt rühren.
Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.
Champignons halbieren.
Paprika halbieren, entkernen und in 2 cm Würfel schneiden.
Geschnittenes Gemüse in einer Auflaufform mit der Hälfte der Marinade mischen und im Ofen ca. 15 Min. backen, bis es weich ist.
Erdnüsse grob hacken.
Restliche Marinade mit restlicher Erdnussbutter und 150 ml [225 ml | 300 ml] heißem Wasser* in einem kleinen Topf glatt rühren und mit gehackten Erdnüssen ca. 5 Min. köcheln lassen. Eventuell mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Kokosreis auf Teller verteilen, Ofengemüse darauf anrichten und mit der Soße und restlichen Limettenspalten genießen.
Guten Appetit!
3720
kJ
Energie (kJ)
889
kcal
Energie (kcal)
43.3
g
Fett
19.3
g
davon gesättigte Fettsäuren
91.7
g
Kohlenhydrate
26.8
g
davon Zucker
29.6
g
Eiweiß
4.37
g
Salz
dazu Romana-Slaw und Pekannusskerne
an Champignoncremesoße und Wildpreiselbeeren