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Champignon-Zucchini-Gemüse mit extra Hähnchen und Satay-Soße
High Protein
Family
Viel Gemüse
Champignon-Zucchini-Gemüse mit extra Hähnchen und Satay-Soße

dazu fluffiger Kokosreis

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Vietnamesisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Kaschunüsse
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Paranüsse
Macadamia
Mandeln
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Milch (einschließlich Laktose)
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Glutenhaltiges Getreide
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Küchenutensilien

Große Pfanne
Kleine Schale
Großen Topf mit Deckel
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Kleiner Topf

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Viel Gemüse
Schnell
Ohne Milchprodukte
South/SoutheastAsian
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Champignons

Champignons

125 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Erdnussbutter

Erdnussbutter

75 g

Ingwerpaste

Ingwerpaste

10 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Sojasoße

Sojasoße

40 ml

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kokosreis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 150 ml [225 ml | 300 ml] kochendes Wasser* und Kokosmilch füllen, einmal aufkochen lassen, salzen*.

Reis einrühren, Deckel aufsetzen und bei schwacher Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen.

Danach Topf vom Herd nehmen und Reis abgedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen.

2
Marinade zubereiten

Limette vierteln.

Knoblauch abziehen und in eine kleine Schüssel pressen. 

Sojasoße, Sweet-Chili-Soße, Ingwerpaste, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker*, Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten und zwei Drittel der Erdnussbutter dazugeben und glatt rühren.

3
Soße kochen

Erdnüsse grob hacken.

In einem kleinen Topf Hälfte der Marinade mit restlicher Erdnussbutter und 150 ml [225 ml | 300 ml] heißem Wasser* glatt rühren und mit gehackten Erdnüssen ca. 5 Min. köcheln lassen. Mit Pfeffer* abschmecken. Ggf. warm halten.

4
In der Zwischenzeit

Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.

Champignons halbieren.

Spitzpaprika in feine Ringe schneiden

5
Gemüse braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Gemüse 5 – 7 Min. anbraten.

Dann mit restlicher Marinade ablöschen und 1 Min. einkochen lassen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

6
Anrichten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Hähnchengeschnetzeltes 3 – 4 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Kokosreis auf Teller verteilen, Gemüse darauf anrichten und mit der Soße und restlichen Limettenspalten genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4421

kJ

Energie (kJ)

1057

kcal

Energie (kcal)

50.3

g

Fett

20.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

100.6

g

Kohlenhydrate

26

g

davon Zucker

12

g

Ballaststoffe

57.3

g

Eiweiß

4.78

g

Salz

30 Min. 2/3
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Gemüsespieße mit Satay-Soße
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dazu fluffiger Kokosreis

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