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Minestrone mit veganen Maultaschen
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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Minestrone mit veganen Maultaschen

Buschbohnen, Zucchini und frischen Kräutern

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Sellerie

Küchenutensilien

Große Pfanne
Großer Topf

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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Ohne Milchprodukte
Vegan
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Zutaten
Wasser

Wasser

400 ml

Vegane Mini-Maultaschen

Vegane Mini-Maultaschen

400 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Tomate

Tomate

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Basilikum/Oregano

Basilikum/Oregano

10 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

6 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 400 ml [600 ml | 800 ml] Wasser im Wasserkocher. Zwiebel fein hacken. Knoblauch fein hacken.

2
Gemüse schneiden

Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen dritteln. Karotte längs halbieren und quer in 1 cm dicke Halbmonde schneiden. Tomate in 1 cm große Würfel schneiden. Zucchini längs vierteln und in ca. 2 cm Stücke schneiden.

3
Minestrone ansetzen

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Gehackte Zwiebel und Knoblauch hinzufügen und zusammen 1 – 2 Min. farblos anschwitzen. Tomatenwürfel und die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Tomatenmark hinzufügen und 1 weitere Min. mit anschwitzen.

4
Minestrone kochen

Topfinhalt mit 400 ml [600 ml | 800 ml] Wasser\* und Gemüsebrühpulver ablöschen. Geschnittene Buschbohnen und Karotten hinzugeben, mit 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz\* würzen und abgedeckt ca. 10 – 12 Min. bei mittlerer Hitze kochen lassen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

5
Währenddessen

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Maultaschen und Zucchini Halbmonde hineingeben und, bei gelegentlichem Umrühren, zusammen 6 – 8 Min. goldbraun anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Blätter vom Basilikum und Oregano hacken.

6
Anrichten

Maultaschen und Zucchinihalbmonde zu der Suppe in den großen Topf geben. Minestrone mit Oregano und Basilikum, etwas Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und in tiefen Tellern anrichten. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2219

kJ

Energie (kJ)

530

kcal

Energie (kcal)

13

g

Fett

2

g

davon gesättigte Fettsäuren

80

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

20

g

Eiweiß

4

g

Salz

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