Nigella-Reis und Sriracha-Mayo
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein feiner, ausgewogener Genuss. En Guete!
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Blumenkohl
450 g
Madras-Curry-Pulver
2 g
Jasminreis
150 g
Schwarzkümmel
2 g
Vegane Mayonnaise
25 g
Sriracha Sauce
8 ml
Rote Spitzpeperoni
100 g
Frühlingszwiebel
25 g
Knoblauchzehe
4 g
Rüebli
100 g
Limette, vegan
75 g
Sesamsamen
10 g
Teriyakisauce
100 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
4 Esslöffel
Wasser
400 ml
Salz
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Blumenkohl in kleine Röschen teilen.
Blumenkohlröschen in einer grossen Schüssel mit 2 EL [4 EL] Öl*, Madras Curry, Salz* und Pfeffer* gut vermengen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen. Im Ofen 20 – 25 Min. backen, bis der Blumenkohl gar und gebräunt ist.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heißes Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Spitzpeperoni halbieren, Kerngehäuse und Strunk entfernen und Spitzpeperoni in 2 cm breite Stücke schneiden.
Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
Knoblauch abziehen und fein hacken.
In einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe Sesamsamen 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen.
In der Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.
Spitzpeperoni, Weissen Teil der Frühlingszwiebel und Knoblauch darin 4 – 6 Min. braten, bis die Peperoni weich ist.
Mit Teriyakisauce und 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen und 1 – 2 Min. einköcheln lassen.
Limette heiss abwaschen, Schale der Limette fein abreiben und dann Limette in 6 Spalten schneiden.
Rüebli schälen und in eine grosse Schüssel grob raspeln.
Mit Schwarzkümmel, 1 TL [2 TL] Limettenschale, Saft von 1 [2] Limettenspalten, 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* mischen.
In einer kleinen Schüssel vegane Mayonnaise mit Sriracha (Achtung: scharf!) nach Belieben verrühren.
Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern, gerösteten Sesam untermischen.
Reis auf Schalen oder tiefe Teller verteilen.
Rüeblisalat, Peperoni-Teriyaki-Gemüse und gerösteten Blumenkohl darauf verteilen.
Nach Belieben mit grünen Frühlingszwiebelringen garnieren.
Mit Sriracha-Mayonnaise und restlichen Limettenspalten servieren und geniessen. En Guete!
747
kcal
Energie (kcal)
3126
kJ
Energie (kJ)
36
g
Fett
3.6
g
davon gesättigt
89.7
g
Kohlenhydrate
25.4
g
davon Zucker
11.1
g
Ballaststoffe
15.7
g
Eiweiss
3.5
g
Salz