Toggle sidebar
Vegane Asia-Bowl mit Röst-Blumenkohl
Vegan
Viel Gemüse
Vegane Asia-Bowl mit Röst-Blumenkohl

Nigella-Reis und Sriracha-Mayo

30 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Japanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein feiner, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Sesamsamen
Erdnüsse
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Bratpfanne
Reibe
Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Grosse Schüssel
Kleiner Topf

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Viel Gemüse
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

450 g

Madras-Curry-Pulver

Madras-Curry-Pulver

2 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

2 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

100 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

4 Esslöffel

Wasser

Wasser

400 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Blumenkohl backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Blumenkohl in kleine Röschen teilen.

Blumenkohlröschen in einer grossen Schüssel mit 2 EL [4 EL] Öl*, Madras Curry, Salz* und Pfeffer* gut vermengen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen. Im Ofen 20 – 25 Min. backen, bis der Blumenkohl gar und gebräunt ist.

2
Reis kochen

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heißes Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

3
Spitzpeperoni braten

Spitzpeperoni halbieren, Kerngehäuse und Strunk entfernen und Spitzpeperoni in 2 cm breite Stücke schneiden.

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

Knoblauch abziehen und fein hacken.

In einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe Sesamsamen 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen.

In der Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.

Spitzpeperoni, Weissen Teil der Frühlingszwiebel und Knoblauch darin 4 – 6 Min. braten, bis die Peperoni weich ist.

Mit Teriyakisauce und 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen und 1 – 2 Min. einköcheln lassen.


4
Rüeblisalat zubereiten

Limette heiss abwaschen, Schale der Limette fein abreiben und dann Limette in 6 Spalten schneiden.

Rüebli schälen und in eine grosse Schüssel grob raspeln.

Mit Schwarzkümmel, 1 TL [2 TL] Limettenschale, Saft von 1 [2] Limettenspalten, 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* mischen.

5
Letzte Schritte

In einer kleinen Schüssel vegane Mayonnaise mit Sriracha (Achtung: scharf!) nach Belieben verrühren.

Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern, gerösteten Sesam untermischen.

6
Anrichten

Reis auf Schalen oder tiefe Teller verteilen.

Rüeblisalat, Peperoni-Teriyaki-Gemüse und gerösteten Blumenkohl darauf verteilen.

Nach Belieben mit grünen Frühlingszwiebelringen garnieren.

Mit Sriracha-Mayonnaise und restlichen Limettenspalten servieren und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

747

kcal

Energie (kcal)

3126

kJ

Energie (kJ)

36

g

Fett

3.6

g

davon gesättigt

89.7

g

Kohlenhydrate

25.4

g

davon Zucker

11.1

g

Ballaststoffe

15.7

g

Eiweiss

3.5

g

Salz

Nigella-Reis und Sriracha-Mayo

35 Min. 3/3
Vegan
Viel Gemüse

Nigella-Reis und Sriracha-Mayo

35 Min. 3/3
Vegan
Vegane Asia-Bowl mit Röst-Blumenkohl
Thermomix

Nigella-Reis und Sriracha-Mayo

35 Min. 3/3
Thermomix
Vegan

Nigella-Reis und Sriracha-Mayo

20 Min. 3/3
Vegan
Viel Gemüse

Nigella-Reis und Sriracha-Mayo

35 Min. 3/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse

Nigella-Reis und Sriracha-Mayo

20 Min. 3/3
Vegan
Viel Gemüse

Nigella-Reis und Sriracha-Mayo

35 Min. 3/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse

Nigella-Reis und Sriracha-Mayo

35 Min. 3/3
Vegan

Nigella-Reis und Sriracha-Mayo

35 Min. 3/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse

Nigella-Reis und Sriracha-Mayo

35 Min. 3/3
Vegan
Viel Gemüse

Nigella-Reis und Sriracha-Mayo

35 Min. 2/3
Vegan

Nigella-Reis und Sriracha-Mayo

35 Min. 3/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse
Vegane Asia-Bowl mit Röst-Blumenkohl
Thermomix

Nigella-Reis und Sriracha-Mayo

35 Min. 3/3
Thermomix
Vegan
Vegane Asia-Bowl mit Röst-Blumenkohl
Thermomix

Nigella-Reis und Sriracha-Mayo

40 Min. 2/3
Thermomix
Vegan

Nigella-Reis und Sriracha-Mayo

20 Min. 3/3
Vegan
Viel Gemüse
Ähnliche Rezepte
25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu Kokosreis und geröstete Erdnüsse

35 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse
Tempeh-Satay-Spiessli
Thermomix

mit Erdnuss-Sauce auf Glasnudeln

35 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen