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Vegane Asia-Bowl mit Röst-Blumenkohl
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse
Vegane Asia-Bowl mit Röst-Blumenkohl

Nigella-Reis und Sriracha-Mayo

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Japanisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Madras-Curry-Pulver

Madras-Curry-Pulver

2 g

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

2 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 ml

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Blumenkohl

Blumenkohl

450 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Wasser

Wasser

400 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

4 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis garen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Basmatireis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.5 TL Salz* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen den Blumenkohl backen.

2
Blumenkohl backen & Dip

Blumenkohl in kleine Röschen teilen. Blumenkohlröschen in einer grossen Schüssel mit Madras-Curry, 2 EL [4 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* gut vermengen und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Im Ofen 20 – 25 Min. backen, bis der Blumenkohl gar und gebräunt ist.

Währenddessen in einer kleinen Schüssel vegane Mayonnaise mit Sriracha nach Belieben (Achtung: scharf!) verrühren und fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.  

Spitzpeperoni halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Spitzpeperoni in 2 cm breite Stücke schneiden.

Limette heiss abwaschen, Schale fein abreiben, dann Limette in 6 Spalten schneiden.

Rüebli schälen und in ca. 3 cm grosse Stücke schneiden.

In einer grossen Bratpfanne ohne Zugabe von Fett Sesamsamen 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen.

4
Spitzpeperoni braten

In derselben Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Spitzpeperoni, Zwiebeln und zerkleinerten Knoblauch darin 4 – 6 Min. braten, bis die Peperoni weich ist. Mit Teriyakisauce und 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen und 1 – 2 Min. einköcheln lassen.

Nach der Varoma-Garzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 7 Min. ziehen lassen.

Mixtopf leeren, kalt ausspülen und trocknen.

5
Rüeblisalat zubereiten

Rüeblistücke in den Mixtopf geben, 1 TL [2 TL] Limettenschale, Saft von 1 [2] Limettenspalten, 1 EL [2 EL] Öl*, Salz*, Pfeffer* und nach Geschmack Zucker* zugeben und 6 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Sesamsamen zugeben und mit dem Spatel unterheben.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, dabei die Schwarzkümmelsamen untermischen.

Reis auf Schalen oder tiefe Teller verteilen. Rüeblisalat, Peperoni-Teriyaki-Gemüse und gerösteten Blumenkohl darauf verteilen. Mit Sriracha-Mayonnaise und restlichen Limettenspalten servieren.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3016

kJ

Energie (kJ)

721

kcal

Energie (kcal)

35.5

g

Fett

3.6

g

davon gesättigt

88.3

g

Kohlenhydrate

21.6

g

davon Zucker

12.4

g

Ballaststoffe

16.5

g

Eiweiss

2

g

Salz

Nigella-Reis und Sriracha-Mayo

35 Min. 3/3
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