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Vegane Asia-Bowl mit Röst-Blumenkohl
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse
Vegane Asia-Bowl mit Röst-Blumenkohl

Nigella-Reis und Sriracha-Mayo

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Japanisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Das Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Allergene

Kamut
Khorasan
Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Soja
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Senf
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Gerste
Pecannüsse
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Bratpfanne
Reibe
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Viel Gemüse
Klimaheld
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

450 g

Madras-Curry-Pulver

Madras-Curry-Pulver

2 g

Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

2 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 ml

Wasser

Wasser

400 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

4 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Knoblauch schälen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Basmatireis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.5 TL Salz* und 1200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen den Blumenkohl backen.

2
Blumenkohl backen & Dip

Blumenkohl in kleine Röseli teilen. Blumenkohlröseli in einer grossen Schüssel mit Madrascurry, 2 EL [4 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* gut vermengen und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Im Ofen 20 – 25 Min. backen, bis der Blumenkohl gar und gebräunt ist.

Währenddessen in einer kleinen Schüssel vegane Mayonnaise mit Sriracha nach Belieben (Achtung: scharf!) verrühren und fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Frühlingszwiebel in Ringe schneiden.

Spitzpeperoni halbieren, entkernen und Strunk entfernen und Spitzpeperoni in 2 cm breite Stücke schneiden.

Limette heiss waschen, Schale fein abraffeln, dann Limette in 6 Schnitze schneiden.

Rüebli schälen und in ca. 3 cm grosse Stücke schneiden. 

In einer grossen Bratpfanne ohne Zugabe von Fett Sesamsamen 1 – 2 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen.

4
Spitzpeperoni braten

In derselben Bratpfanne 1 EL [ 2 EL] Öl* erhitzen. Spitzpeperoni, Frühlingszwiebel und zerkleinerten Knoblauch darin 4 – 6 Min. braten, bis die Peperoni weich ist. Mit Teriyakisauce und 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen und 1 – 2 Min. einköcheln lassen.

Nach der Varoma-Garzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 7 Min. ziehen lassen.

Mixtopf leeren, kalt ausspülen und trocknen.

5
Rüeblisalat zubereiten

Rüeblistücke in den Mixtopf geben, 1 TL [2 TL] Limettenschale, Saft von 1 [2] Limettenschnitz(en), 10 g [20 g] Öl*, Salz*, Pfeffer* und nach Geschmack Zucker* zugeben und 6 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Sesamsamen zugeben und mit dem Spatel unterheben.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, dabei die Schwarzkümmelsamen untermischen.

Reis auf Schalen oder tiefe Teller verteilen. Rüeblisalat, Peperoni-Teriyaki-Gemüse und gerösteten Blumenkohl darauf verteilen. Mit Sriracha-Mayonnaise und restlichen Limettenschnitzen servieren.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2960

kJ

Energie (kJ)

708

kcal

Energie (kcal)

34.9

g

Fett

3.5

g

davon gesättigt

82.5

g

Kohlenhydrate

20.1

g

davon Zucker

14.2

g

Ballaststoffe

15

g

Eiweiss

2.61

g

Salz

Nigella-Reis und Sriracha-Mayo

35 Min. 3/3
Vegan
Viel Gemüse

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