Nigella-Reis und Sriracha-Mayo
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein feiner, ausgewogener Genuss. En Guete!
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Blumenkohl
500 g
Madras Curry
2 g
Basmatireis
150 g
Schwarzkümmel
2 g
Vegane Mayonnaise
25 g
Sriracha Sauce
15 ml
Rote Spitzenpaprika
100 g
Frühlingszwiebel
25 g
Knoblauchzehe
4 g
Rüebli
200 g
Limette, ungewachst
75 g
Sesamsamen
10 g
Teriyakisauce
100 ml
Öl
4 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
400 ml
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Basmatireis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.5 TL Salz\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen den Blumenkohl backen.
Blumenkohl in kleine Röschen teilen. Blumenkohlröschen in einer grossen Schüssel mit 2 EL [ EL] Öl\*, Madras-Curry, Salz\* und Pfeffer\* gut vermengen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen. Im Ofen 20 – 25 Min. backen, bis der Blumenkohl gar und gebräunt ist. Währenddessen in einer kleinen Schüssel vegane Mayonnaise mit Sriracha (Achtung: scharf!) nach Belieben verrühren und fortfahren.
Frühlingszwiebel in Ringe schneiden. Spitzpeperoni halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Spitzpeperoni in 2 cm breite Stücke schneiden. Schale der Limette fein abreiben, dann Limette in 6 Spalten schneiden. Rüebli schälen und in ca. 3 cm grosse Stücke schneiden. In einer grossen Bratpfanne ohne Zugabe von Fett Sesamsamen 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen.
In derselben Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Spitzpeperoni, Frühlingszwiebel und zerkleinerten Knoblauch darin 4 – 6 Min. braten, bis die Peperoni weich ist. Mit Teriyakisauce und 100 ml [200 ml] Wasser\* ablöschen und 1 – 2 Min. einköcheln lassen. Nach der Varoma-Garzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 7 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, kalt ausspülen und trocknen.
Rüeblistücke in den Mixtopf geben, 1 TL [2 TL] Limettenschale, Saft von 1 [2] Limettenspalten, 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\*, Pfeffer\* und nach Geschmack Zucker\* zugeben und 6 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Schwarzkümmel zugeben und mit dem Spatel unterheben.
Reis mit einer Gabel auflockern, dabei Sesam untermischen. Reis auf Schalen oder tiefe Teller verteilen. Rüeblisalat, Peperoni-Teriyaki-Gemüse und gerösteten Blumenkohl darauf verteilen. Mit Sriracha-Mayonnaise und restlichen Limettenspalten servieren. En Guete!
771
kcal
Energie (kcal)
3227
kJ
Energie (kJ)
36
g
Fett
4
g
davon gesättigt
92
g
Kohlenhydrate
29
g
davon Zucker
11
g
Ballaststoffe
15
g
Eiweiss
4
g
Salz