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Schweinsfilet in dunkler Zwiebelsauce
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Schweinsfilet in dunkler Zwiebelsauce

dazu Rüebli-Bohnen-Gemüse und Kartoffelpüree

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Senf
Sesamsamen
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne

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Kalorien im Blick
Ohne Weizen
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Family
Low Carb
Zutaten
Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Demi-glace

Demi-glace

50 ml

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Schweinsfilet

Schweinsfilet

250 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Kartoffeln schälen, in ca. 2 cm Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben.

Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen halbieren.

Rüebli nach Belieben schälen, quer halbieren und in 5 cm lange Stifte schneiden.

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Gemüse in den Varoma-Behälter geben.

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Knoblauch über das Gemüse geben, salzen* und pfeffern* und Varoma verschliessen.

2
Dampfgaren

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen Zwiebel vierteln und in feine Streifen schneiden.

Schweinefilets in 2 cm Scheiben schneiden.

3
Fleisch braten

5 Min. vor Ende der Dampfgarzeit in einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* auf mittlerer Stufe erhitzen. Schweinefilets und Zwiebelstreifen darin unter Wenden 3 – 5 Min. anbraten.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.

4
Für die Sauce

Pfanneninhalt mit Demi-glace und 100 ml [200 ml] Garflüssigkeit* ablöschen und 5 Min. einköcheln lassen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Balsamicocreme und 1 EL [2 EL] Butter* unterrühren, bis die Sauce etwas andickt. 

Währenddessen fortfahren.

5
Für das Pürree

Kartoffeln, 75 g [150 g] Garflüssigkeit*, „Hello Muskat“ und 1 EL [2 EL] Butter* in den Mixtopf geben und 7 Sek./Stufe 3,5 pürieren. Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.

Varoma öffnen (Achtung: heiß!) und Rühraufsatz entfernen. 1 EL [2 EL] Butter* unter das Gemüse mischen, mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

6
Anrichten

Kartoffelpüree, Rüebli-Bohnen-Gemüse und Schweinefilets mit der Zwiebelsauce auf Teller verteilen und geniessen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2153

kJ

Energie (kJ)

514

kcal

Energie (kcal)

23.4

g

Fett

10.8

g

davon gesättigt

42.3

g

Kohlenhydrate

9.1

g

davon Zucker

5.7

g

Ballaststoffe

33.2

g

Eiweiss

2.05

g

Salz

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