dazu Rüebli-Bohnen-Gemüse und Kartoffelpüree
Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. En Guete!
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Küchenutensilien
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Schweinsfilet
250 g
Ofenkartoffel
350 g
Buschbohnen
100 g
Rüebli
200 g
Zwiebel
100 g
Knoblauchzehe
4 g
Demi-glace
50 ml
Balsamicocreme
12 g
Gewürzmischung „Hello Muskat“
5 g
Salz
nach Geschmack
Butter
3 Esslöffel
Wasser
100 ml
Öl
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Gemüsebouillonpulver
4 g
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Kartoffeln schälen und in 3 cm Stücke schneiden.
Zwiebel vierteln und in feine Streifen schneiden.
Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen halbieren.
Rüebli nach Belieben schälen, quer halbieren und in 5 cm lange Stifte schneiden.
In zwei grosse Töpfe reichlich heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen. Kartoffeln in den einen Topf geben und ca. 12 Min. weich kochen.
Rüebli und Bohnen in den anderen Topf geben und 8 – 10 Min. bissfest garen.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Schweinsfilet in 2 cm Scheiben schneiden.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* auf mittlerer Stufe erhitzen. Schweinsfilet und Zwiebelstreifen darin unter Wenden 3 – 5 Min. anbraten.
Bratpfanneninhalt mit Demi-glace und 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen und 5 Min. einköcheln lassen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Balsamicocreme und 1 EL [2 EL] Butter* unterrühren, bis die Sauce etwas andickt.
Gemüse nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben.
Knoblauch abziehen und in den Topf pressen. 1 EL [2 EL] Butter* dazugeben, durchrühren, mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und eventuell warmhalten.
Kartoffeln nach der Garzeit durch ein Sieb abgiessen, dabei 75 ml [ 150 ml] Kochwasser auffangen. Kartoffeln zurück in den Topf geben.
Mit etwas „Hello Muskat“, Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Kartoffelpüree, Rüebli-Bohnen-Gemüse und Schweinsfilet mit der Zwiebelsauce auf Teller verteilen und geniessen.
En Guete!
2237
kJ
Energie (kJ)
535
kcal
Energie (kcal)
23.5
g
Fett
15
g
davon gesättigt
47
g
Kohlenhydrate
12.4
g
davon Zucker
7.2
g
Ballaststoffe
33.6
g
Eiweiss
2.09
g
Salz
dazu Süsskartoffel-Bohnen-Gemüse und Kartoffelpüree
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