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Schweinefiletstücke in dunkler Zwiebelsauce
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Schweinefiletstücke in dunkler Zwiebelsauce

dazu Süsskartoffel-Bohnen-Gemüse und Kartoffelpüree

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Sesamsamen
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Großen Topf mit Deckel
Grosser Topf
Kartoffelstampfer

Tags

Ohne Weizen
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Low Carb
Zutaten
Schweinsnierstück

Schweinsnierstück

250 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

300 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Demi-glace

Demi-glace

50 ml

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Butter

Butter

3 Esslöffel

Wasser

Wasser

100 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln schneiden

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Kartoffeln schälen und in 3 cm Stücke schneiden.

Zwiebel vierteln und in feine Streifen schneiden.

Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen halbieren.

Süsskartoffel nach Belieben schälen, quer halbieren und in 5 cm lange Stifte schneiden.

2
Kartoffeln kochen

In zwei grosse Töpfe reichlich heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen. Kartoffeln in den einen Topf geben und ca. 12 Min. weich kochen.

Süsskartoffeln und Bohnen in den anderen Topf geben und 8 – 10 Min. bissfest garen.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Fleisch braten

Schweinefiletstücke in 2 cm Scheiben schneiden.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* auf mittlerer Stufe erhitzen. Schweinefiletstücke und Zwiebelstreifen darin unter Wenden 3 – 5 Min. anbraten.

Bratpfanneninhalt mit Demi-glace und 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen und 5 Min. einköcheln lassen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Balsamicocreme und 1 EL [2 EL] Butter* unterrühren, bis die Sauce etwas andickt.

4
Gemüse fertigstellen

Gemüse nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben.

Knoblauch abziehen und in den Topf pressen. 1 EL [2 EL] Butter* dazugeben, durchrühren, mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und eventuell warmhalten.

5
Püree stampfen

Kartoffeln nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen, dabei 75 ml [150 ml] Kochwasser* auffangen. Kartoffeln zurück in den Topf geben.

„Hello Muskat“ und 1 EL [2 EL] Butter* dazugeben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Püree stampfen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffelpüree, Süsskartoffel-Bohnen-Gemüse und Schweinefiletstücke mit der Zwiebelsauce auf Teller verteilen und genießen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2733

kJ

Energie (kJ)

653

kcal

Energie (kcal)

22.3

g

Fett

9.8

g

davon gesättigt

75.1

g

Kohlenhydrate

12.9

g

davon Zucker

8.9

g

Ballaststoffe

36.4

g

Eiweiss

1.99

g

Salz

dazu Rüebli-Bohnen-Gemüse und Kartoffelpüree

25 Min. 1/3
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