dazu Kokos-Mandel-Reis
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!
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Küchenutensilien
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Blumenkohl
450 g
Basmatireis
150 g
Würzige Dal Sauce
160 g
Kokosmilch
250 ml
Zwiebel
100 g
Sriracha Sauce
8 ml
Kokosraspeln
4 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
6 g
Mandeln blanchiert, gehobelt
10 g
Wasser
350 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
4 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.
Währenddessen fortfahren.
Blumenkohl in mundgerechte Röschen aufteilen.
In einer grossen Schüssel Blumenkohl, 3 EL [4 EL] Öl*, Sriracha, „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* vermengen, auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im oberen Drittel des Ofens 20 – 25 Min. garen, bis der Blumenkohl stark gebräunt ist.
Währenddessen fortfahren.
Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Streifen schneiden.
In einer kleinen Bratpfanne ohne Fettzugabe Mandeln und Kokosflocken 2 – 3 Min. anrösten, bis sie anfangen zu duften.
Aus der Bratpfanne nehmen und beiseitestellen.
Nach der Reisgarzeit, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 8 Min. ziehen lassen.
Mixtopf leeren und dabei die Garflüssigkeit auffangen.
10 g [20 g] Öl* und Zwiebelstreifen in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.
Dalsauce, Kokosmilch und 50 g [75 g] Garflüssigkeit* in den Mixtopf zugeben und 5 Min./100 °C/Stufe 1 kochen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Reis nach der Ziehzeit mit einer Gabel auflockern und dabei Kokosflocken und Mandeln unterheben.
Reis auf Teller verteilen, Dal-Sauce daneben anrichten und mit dem Blumenkohl toppen.
En Guete!
3590
kJ
Energie (kJ)
858
kcal
Energie (kcal)
52.4
g
Fett
26.7
g
davon gesättigt
78.8
g
Kohlenhydrate
13.5
g
davon Zucker
12.7
g
Ballaststoffe
17
g
Eiweiss
2.85
g
Salz
dazu tomatiger Linsen-Spinat-Salat & Granatapfelkerne
und selbst gemachtem Kräuter-Baumnuss-Dressing