Toggle sidebar
Scharfer Sriracha-Blumenkohl mit Dalsauce
Vegan
Scharfer Sriracha-Blumenkohl mit Dalsauce

dazu Kokos-Mandel-Reis

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

Allergene

Lupine
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Soja
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Senf
Fisch
Sesamsamen
Milch (einschließlich Laktose)
Erdnüsse
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier
Krebstiere

Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Bratpfanne
Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Ohne Weizen
Vegan
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

450 g

Würzige Dal Sauce

Würzige Dal Sauce

160 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Mandeln blanchiert, gehobelt

Mandeln blanchiert, gehobelt

10 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Kokosraspeln

Kokosraspeln

4 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Wasser

Wasser

350 ml

Öl

Öl

4 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Blumenkohl rösten

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Die Hälfte [gesamten] Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen. 

In einer grossen Schüssel Blumenkohl, 3 EL [4 EL] Öl*, Sriracha, „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* vermengen, auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im oberen Drittel des Ofens 20 – 25 Min. garen, bis der Blumenkohl stark gebräunt ist.

2
Reis kochen

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

3
Zwiebel schneiden

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

4
Mandeln anrösten

In einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe Mandelblättchen und Kokosflocken 2 – 3 Min. anrösten, bis sie anfangen zu duften. 

Aus der Bratpfanne nehmen und beiseite stellen.

5
Für das Curry

In derselben großen Pfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen darin 1 – 2 Min anschwitzen. 

Bratpfanneninhalt mit Dalsauce, Kokosmilch und 50 ml [100 ml] Wasser* ablöschen, Hitze reduzieren und bis zum Ende des Rezepts köcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern, Kokosflocken und Mandeln unterrühren. 

Reis auf Teller verteilen, Dal-Curry daneben anrichten und mit dem Blumenkohl toppen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3330

kJ

Energie (kJ)

796

kcal

Energie (kcal)

46.9

g

Fett

22.3

g

davon gesättigt

77.3

g

Kohlenhydrate

13.4

g

davon Zucker

16.8

g

Eiweiss

2.54

g

Salz

15 Min. 1/3
Vegan
15 Min. 1/3
Vegan
Viel Gemüse
15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse
15 Min. 1/3
Vegan
15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
15 Min. 1/3
Vegan
Viel Gemüse
15 Min. 1/3
Vegan
Viel Gemüse
15 Min. 1/3
Vegan
Viel Gemüse
15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
15 Min. 1/3
Vegan
Viel Gemüse
Scharfer Sriracha-Blumenkohl mit Dalsauce
Thermomix
15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse
35 Min. 1/3
Vegan
15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse
15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
15 Min. 1/3
Vegan
Viel Gemüse
15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse
Ähnliche Rezepte

mit Kartoffelspalten, Salat, Kräuterdip & Ajvar-Mayo

25 Min. 2/3
Vegan

Zucchetti, Buschbohnen und Peperoni

20 Min. 2/3
Vegan
Schnell

dazu marinierte Gurken und Sweet-Chili-Dip

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan

frischer Tomatensalsa und Avocado

25 Min. 1/3
High Protein
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen