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Scharfer Sriracha-Blumenkohl mit Dalsauce
Vegan
Viel Gemüse
Scharfer Sriracha-Blumenkohl mit Dalsauce

dazu Kokos-Mandel-Reis

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Sellerie
Mandeln
Schalenfrüchte
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Bratpfanne
Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel

Tags

Nutri-score-c
Vegan
Curries
Viel Gemüse
South/SoutheastAsian
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

450 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Würzige Dal Sauce

Würzige Dal Sauce

160 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Kokosraspeln

Kokosraspeln

6 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

6 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

20 g

Wasser

Wasser

350 ml

Öl

Öl

4 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Blumenkohl rösten

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen. 

In einer grossen Schüssel Blumenkohl, 3 EL [4 EL] Öl*, Sriracha, „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* vermengen, auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im oberen Drittel des Ofens 20 – 25 Min. garen, bis der Blumenkohl stark gebräunt ist.

2
Reis kochen

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

3
Zwiebel schneiden

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

4
Mandeln anrösten

In einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe Mandelblättchen und Kokosflocken 2 – 3 Min. anrösten, bis sie anfangen zu duften. 

Aus der Bratpfanne nehmen und beiseite stellen. 

5
Für das Curry

In derselben grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen darin 1 – 2 Min anschwitzen. 

Bratpfanneninhalt mit Dalsauce, Kokosmilch und 50 ml [100 ml] Wasser* ablöschen, Hitze reduzieren und bis zum Ende des Rezepts köcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern, Kokosflocken und Mandeln unterrühren. 

Reis auf Teller verteilen, Dal-Curry daneben anrichten und mit dem Blumenkohl toppen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3476

kJ

Energie (kJ)

831

kcal

Energie (kcal)

49

g

Fett

37.6

g

davon gesättigt

84.7

g

Kohlenhydrate

14.9

g

davon Zucker

13.6

g

Ballaststoffe

17.8

g

Eiweiss

2.96

g

Salz

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