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Pouletstreifen auf griechischem Salat
Kalorien im Blick
High Protein
Pouletstreifen auf griechischem Salat

mit Hirtenkäse und Croûtons

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Hellas! Heute haben wir uns von der griechischen Küche inspirieren lassen. Geniesse mediterran und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sesamsamen
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Großen Topf mit Deckel
Grosse Schüssel

Tags

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Zutaten
Pouletbrustfilet aus Staad

Pouletbrustfilet aus Staad

240 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Gerebelter Oregano

Gerebelter Oregano

1 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Tomaten

Tomaten

300 g

Gurke

Gurke

200 g

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Mini-Fladenbrot

Mini-Fladenbrot

75 g

Minze

Minze

10 g

Zitrone

Zitrone

90 g

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zwiebel marinieren

Zwiebel abziehen, halbieren und in sehr feine Streifen schneiden. In einer grossen Schüssel Zwiebelstreifen mit Oregano, 1 EL [2 EL] Rotweinessig\* und 3 EL [6 EL] Olivenöl\* vermischen und mind. 10 Min. ziehen lassen. Tipp: Wenn Dir rohe Zwiebel zu scharf ist, benutze lieber etwas weniger.

2
Fleisch vorbereiten

Pouletbrust in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. Knoblauch abziehen und in eine kleine Schüssel pressen. Pouletbrust und 0.5 EL [1 EL] Öl\* dazugeben, mit etwas Salz\* und Pfeffer\* würzen und ziehen lassen. Tomaten halbieren, Strunk entfernen, Tomatenhälften vierteln und mit etwas Zucker\* und Salz\* bestreuen. Enden der Gurke abschneiden und Gurke in ca. 2 cm grosse Würfel schneiden.

3
Croutons braten

Fladenbrot in ca. 2 cm grosse Würfel schneiden. In einer grossen Bratpfanne 0.5 EL [1 EL] Öl\* erhitzen, Fladenbrotwürfel darin unter Wenden ca. 5 Min. knusprig braten. Aus der bratpfanne nehmen und kurz abkühlen lassen.

4
Fleisch anbraten

Erneut die grosse Bratpfanne ohne weitere Fettzugabe stark erhitzen, Pouletbruststreifen darin 6 – 7 Min. unter Wenden anbraten, bis sie nicht mehr rosa sind. Währenddessen Blätter von Minze abzupfen und klein schneiden. Saft der Zitrone auspressen.

5
Zum Schluss

Gurkenwürfel, Tomatenviertel, zerkleinerte Kräuter und 2 EL [4 EL] Zitronensaft zu den Zwiebelstreifen in die Schüssel geben, alles vorsichtig vermischen. Mit Salz\*, Pfeffer\* und Zitronensaft abschmecken.

6
Anrichten

Hirtenkäse grob mit den Händen zerkleinern und unter den Salat heben. Griechischen Salat auf Teller verteilen, Pouletbruststreifen und Croutons darauf anrichten und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2345

kJ

Energie (kJ)

560

kcal

Energie (kcal)

26

g

Fett

5

g

davon gesättigt

32

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

48

g

Eiweiss

2

g

Salz

Pouletstreifen auf griechischem Salat
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mit Hirtenkäse und selbst gemachten Croûtons

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